BH FITNESS G2336U Bedienerhandbuch

G2336U

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Instructions de montage et utilisation

Montage und gebrauchsanleitung

Instruções de montagem e utilização

Istruzioni di montaggio e uso

Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.2

Fig.3 Fig.4

Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8

Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12

Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16

Fig.17 Fig.18

Fig.19

Español

INSTRUCCIONES DE

SEGURIDAD.-

Antes de comenzar cualquier

programa de ejercicio, consulte a su

médico. Se recomienda la realización

de un examen físico completo.

Trabaje en el nivel de ejercicio

recomendado, no llegue al agotamiento.

Si siente dolor o molestias de cualquier

tipo, pare el ejercicio inmediatamente y

acuda a su médico.

Utilice el aparato sobre una superficie

sólida y nivelada, con algún tipo de

protección para el suelo o alfombra.

Por razones de seguridad, el equipo

deberá disponer a su alrededor de un

espacio libre no inferior a 0,5 m.

No permita a los niños jugar con este

aparato o a su alrededor. Mantenga

las manos alejadas de las partes en

movimiento.

Compruebe la elíptica antes de

comenzar el ejercicio, para

asegurarse de que se han montado

todas las piezas y que las tuercas,

tornillos, pedales y brazos se han

apretado correctamente antes del uso.

Ningún dispositivo de ajuste que

pueda interferir con el movimiento del

usuario debe sobresalir de la

máquina.

Especial cuidado debe tenerse con la

unión entre los tubos de pedales y los

brazos oscilantes superiores. Los

dedos pueden quedar atrapados en

este punto causando lesiones.

Utilice prendas y calzado apropiados

para el ejercicio físico. No utilice

prendas sueltas. No utilice calzado

con suela de cuero o tacones altos.

Este aparato ha sido probado y

cumple con la norma EN957

adecuado sólo para uso doméstico. El

frenado es independiente de la

velocidad.

IMPORTANTE.-

Lea las instrucciones detenidamente

antes de proceder con el montaje.

Retire todas las partes del cartón de

embalaje e identifíquelas con respecto

al listado, para asegurarse de que no

falta ninguna.

No elimine el cartón hasta haber

montado la elíptica completamente.

Utilice el aparato siempre de acuerdo

con las instrucciones. Si encuentra

algún componente defectuoso durante

el montaje o comprobación del

aparato, o si oye algún ruido extraño

durante la utilización, pare.

No utilice este aparato hasta que se

haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.-

El uso de la ELÍPTICA le reportará

diferentes beneficios, mejorará su

condición física, tono muscular y,

junto con una dieta baja en calorías, le

ayudará a perder peso.

1 La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación

sanguínea en el cuerpo y pone a tono

los músculos para el ejercicio.

También reduce el riesgo de

calambres y lesiones musculares. Es

aconsejable realizar algunos ejercicios

de estiramiento, según se muestra

más adelante. Realice cada

estiramiento aproximadamente

durante 30 segundos, no fuerce los

músculos. Si siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más

importante. Tras el ejercicio regular, los

músculos de las piernas aumentarán

su flexibilidad. Es muy importante

mantener un ritmo constante. El ritmo

de ejercicio será lo bastante alto para

aumentar las pulsaciones hasta la

zona objetivo que se muestra en el

gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de

12 minutos aunque se recomienda a

la mayoría de la gente comenzar con

períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del

sistema cardiovascular y muscular. Se

trata de una repetición de los ejercicios

de calentamiento, por ejemplo,

reduciendo el ritmo, y continuando

aproximadamente 5 minutos. Repita

los ejercicios de estiramiento, y

recuerde no forzar los músculos.

Según transcurran los días, necesitará

entrenamiento más prolongados y de

mayor intensidad. Es recomendable

ejercitarse un mínimo de tres días por

semana, en días alternos.

Tonificación muscular.

Para tonificar los músculos durante el

ejercicio deberá seleccionar una

resistencia alta. Esto implicará una

mayor tensión sobre la musculatura de

las piernas y quizás deba reducir el

tiempo del ejercicio. Si también desea

mejorar su forma física general, deberá

cambiar su programa de entrenamiento.

Realice los ejercicios de calentamiento

y relajación de costumbre, pero cuando

esté llegando al final de la fase de

ejercicio, aumente la resistencia para

someter sus piernas a un mayor

esfuerzo. Deberá reducir la velocidad

para mantener el ritmo cardíaco en la

zona objetivo.

Pérdida de peso.

En este caso, el factor importante es

el esfuerzo realizado. Cuando más

intenso y más prolongado sea el

trabajo, mayor será la cantidad de

calorías quemadas. Efectivamente, el

trabajo es el mismo que se realiza

para mejorar la condición físico, pero

el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES.-

Lea atentamente las instrucciones de

este manual. Este le da indicaciones

importantes sobre el montaje,

seguridad y uso de la máquina.

1 Esta unidad esta diseñada para uso

en casa. El peso de usuario no debe

exceder de 105Kg.

2 Mantenga las manos alejadas de

cualquiera de las partes móviles de la

unidad.

3 Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de

tener en cuenta la naturaleza curiosa

de estos y que puede llevarles a

situaciones y conductas que pueden

resultar peligrosas.

Esta unidad no ha de utilizarse en

ningún caso como juguete.

4 Es responsabilidad del propietario

asegurarse que todos los usuarios de

la máquina estén adecuados e

informados sobre todas las

precauciones necesarias.

5 Su unidad sólo puede ser usada por

una persona al mismo tiempo.

6 Utilice prendas de vestir y calzado

adecuado. Átese los cordones

correctamente.

1. INSTRUCCIONES DE

MONTAJE.-

Saque la unidad de la caja y

compruebe que tiene todas las piezas.

Se recomienda la ayuda de una

segunda persona para la realización

de este montaje Fig.1.

(48) Cuerpo principal.

(80) Tubo de remo.

(85) Tubo manillar.

(73) Tubo caballete delantero con

ruedas.

(53) Tubo caballete trasero con tacos

regulables.

(27L) Apoya pìes Izquierdo.

(27R)Apoya pies Derecho.

(31L) Pedal pie izquierdo.

(31R)Pedal pie derecho.

(6L) Brazo superior izquierdo.

(6R) Brazo superior derecho

(1) Monitor.

(17) Tapas cierre eje giro bastones (L).

(17) Tapas cierre eje giro bastones (R).

(21L) Tapas embellecedoras inferiores,

izquierda (L) de las rotulas de bastones.

(21R) Tapas embellecedoras

inferiores, derecha (R) de las rotulas de

bastones.

(36) Tapa trasera embellecedora de

pie izquierdo.

(36) Tapa trasera embellecedora de

pie derecho.

(76) Tapa embellecedora inferior de

remo.

(86) Tapa embellecedora delantera

de remo.

(94) Tapa embellecedora trasera de

remo.

(92) Transformador.

Fig.2.-

(12) Tornillos de M-8x20.

(14) Arandela plana 8x36.

(3) Arandela plana 19,5x38x0,5.

(13) Arandela de muelle M-8.

(79) Arandela ondulada M-8.

(49) Tuercas autoblo.M-8.

(52) Tornillo DIN 603 M-8x60.

Llave de allen de 5 mm

Llave mixta.

2. COLOCACIÓN DE LOS

TUBOS CABALLETE.-

Acerque el tubo de caballete delantero

con ruedas (73) al cuerpo central (48),

posicionando las ruedas hacia delante

de la unidad, Fig.3, introduzca los

tornillos (52), las arandelas onduladas

(79) y las tuercas (49) y ayudándose

de la llave de Allen de 5mm apriete

fuertemente.

Coja el tubo caballete trasero (53) con

tacos de regulación Fig.4. Introduzca

los tornillos (52) coloque las arandelas

(79), las tuercas (49) y apriete

fuertemente.

3. MONTAJE TAPA INFERIOR

EMBELLECEDORA DE REMO.-

Coja el tubo de remo (80) e introduzca

la carcasa embellecedora inferior de

remo (76) en dirección a la flecha

Fig.5.

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