BH FITNESS YF920 Bedienerhandbuch

YF920

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Instructions de montage et utilisation

Montage-und Gebrauchsanleitung

Instruções de montagem e utilização

Istruzioni di montaggio e uso

Fig.1

Fig.2

Fig.3

Fig.4

Fig.5

Fig.6

Fig.7

Fig.8

Fig.9

Fig.10

Español

INDICACIONES GENERALES.-

Esta bicicleta ha sido diseñada y

construida de modo que proporcione

la máxima seguridad. Sin embargo,

deben aplicarse ciertas precauciones

al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el

manual en su totalidad antes de

montar y utilizar la bicicleta.

Antes de comenzar a utilizar la

bicicleta, consulte a su médico. Esta

advertencia es especialmente

importante para personas de edades

superiores a 35 años o con problemas

de salud. Lea todas las instrucciones

antes de utilizar cualquier aparato de

ejercicio.

Guarde estas instrucciones.

Este aparato está diseñado para un

uso ocasional. No use el aparato más

de 1-3 horas semanales y en sesiones

de 30 minutos como máximo.

PRECAUCIONES

1Mantenga a los niños alejados de

este aparato en todo momento. NO

los deje desatendidos en la habitación

en la que guarda la bicicleta.

2Sólo puede utilizar el aparato una

persona cada vez.

3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en

el pecho o cualquier otro síntoma

durante la utilización de este aparato,

PARE el ejercicio. ACUDA A UN

MÉDICO INMEDIATAMENTE.

4Utilice el aparato sobre una

superficie sólida y a nivel. NO utilice la

bicicleta cerca del agua o al aire libre.

5Mantenga las manos alejadas de las

partes en movimiento.

6Utilice una indumentaria adecuada

para la realización de ejercicio. No

use prendas holgadas que podrían

engancharse en la bicicleta. Utilice

siempre calzado para correr o para

aeróbic cuando utilice la máquina.

7Utilice este aparato sólo para los

fines descritos en este manual. NO

utilice accesorios no recomendados

por el fabricante.

8 No coloque objetos cortantes

alrededor de la máquina.

9 Antes de utilizar este aparato,

realice un calentamiento con

ejercicios de estiramiento.

10 No utilice la bicicleta si no funciona

correctamente.

11 Este aparato ha sido probado y

cumple con la norma EN957 bajo la

clase H.C. adecuado sólo para uso

doméstico. El peso de usuario no

debe exceder de 95Kg.

12 Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de

tener en cuenta la naturaleza curiosa

de estos y que puede llevarles a

situaciones y conductas que pueden

resultar peligrosas.

Esta unidad no ha de utilizarse en

ningún caso como juguete.

13 Utilice prendas de vestir y calzado

adecuado. Átese los cordones

correctamente.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.-

El uso de la bicicleta le reportará

diferentes beneficios, mejorará su

condición física, tono muscular y,

junto con una dieta baja en calorías, le

ayudará a perder peso.

1 La fase de calentamiento

Esta fase acelera la circulación

sanguínea en el cuerpo y pone a tono

los músculos para el ejercicio.

También reduce el riesgo de

calambres y lesiones musculares. Es

aconsejable realizar algunos ejercicios

de estiramiento, según se muestra

más adelante.

Realice cada estiramiento

aproximadamente durante 30

segundos, no fuerce los músculos. Si

siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio

En esta fase se realiza el esfuerzo

más importante.

Tras el ejercicio regular, los músculos

de las piernas aumentarán su

flexibilidad. Es muy importante

mantener un ritmo constante.

Esta fase debería durar un mínimo de

12 minutos aunque se recomienda a

la mayoría de la gente comenzar con

períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del

sistema cardiovascular y muscular. Se

trata de una repetición de los

ejercicios de calentamiento, por

ejemplo, reduciendo el ritmo, y

continuando aproximadamente 5

minutos. Repita los ejercicios de

estiramiento, y recuerde no forzar los

músculos.

Según transcurran los días, necesitará

entrenamiento más prolongados y de

mayor intensidad. Es recomendable

ejercitarse un mínimo de tres días por

semana, en días alternos.

Tonificación muscular

Para tonificar los músculos durante el

ejercicio deberá seleccionar una

resistencia alta. Esto implicará una

mayor tensión sobre la musculatura

de las piernas y quizás deba reducir el

tiempo del ejercicio. Si también desea

mejorar su forma física general,

deberá cambiar su programa de

entrenamiento. Realice los ejercicios

de calentamiento y relajación de

costumbre, pero cuando esté llegando

al final de la fase de ejercicio,

aumente la resistencia para someter

sus piernas a un mayor esfuerzo.

Deberá reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona

objetivo.

Pérdida de peso

En este caso, el factor importante es

el esfuerzo realizado. Cuando más

intenso y más prolongado sea el

trabajo, mayor será la cantidad de

calorías quemadas. Efectivamente, el

trabajo es el mismo que se realiza

para mejorar la condición físico, pero

el objetivo es diferente.

1. INSTRUCCIONES DE

MONTAJE.-

Saque la unidad de la caja y

compruebe que tiene todas las piezas

Fig.1:

(8) Cuerpo central; (2) Manillar; (18)

Tija de sillín; (17) Mando regulador de

altura del sillín; (12) Barra

estabilizadora delantera con ruedas;

(14) Barra estabilizadora trasera, con

tacos regulables de altura; (21) Sillín;

Pedales (9) Derecho y (16) Izquierdo;

(3) Arandela plana M-6; (6) Arandela

de muelle M-6; (13) Tornillos M-8x50;

(10) Tornillos M-8x45; (7) Arandela

curvada M-8;; (11) Tuerca ciega de M-

8; (19) Tuerca de M-8; (5) Tornillos

C/allen alomada M-8x35; (4) Tornillos

de M-6x12; Llaves montaje pedales;

Llave allen de 5mm.

2. Fije el chasis (8) introduciendo el

pomo (30) con la arandela (28) y los

pasadores (15) según se muestra en

la Fig.2.

3. MONTAJE DE LAS BARRAS

ESTABILIZADORAS.-

Coja la barra estabilizadora (12) y

sitúela en la parte delantera de la

unidad, como muestra la Fig.3,

introduzca los tornillos (13), de M-

8x50, coloque las arandelas (7) y

tuercas (11).

Seguido coja la barra estabilizadora

trasera, (14) y realice la misma

operación del montaje que en la barra

estabilizadora delantera, seguido

apriete fuertemente las tuercas (11).

4. MONTAJE DEL SILLÍN.-

Suelte las tuercas (19) y las arandelas

(20) de la parte inferior del sillín (21).

Coloque el sillín (21) en dirección de

la flecha Fig.4, sobre la chapa de la

tija (18), teniendo en cuenta que los

agujeros de la tija le queden hacia la

parte delantera del sillín, y apriete

fuertemente las tuercas.

5. MONTAJE SOPORTE

RESPALDO.-

Junte la “U” del respaldo (22) con el

tubo de la tija (18) Fig.5, coloque los

tornillos (29) junto con las arandelas

(20) y apriete con las tuercas (19).

6. COLOCACION RESPALDO.-

Posicione el respaldo (26) en el

soporte (25) Fig.6.

Atornillelo con los tornillos (27) junto

con las arandelas (6) Fig.6.

7. MONTAJE DEL

AGARRADERO SILLIN.-

Posicione el agarradero (17) en el

soporte (22) Fig.7. Introduzca los

tornillos (3), junto con las arandelas

(6) y las tuercas (20) y apriete

fuertemente.

Inserte la tija (18) en la estructura (8)

y fíje la posición con el pomo (17) Fig.

8. COLOCACIÓN DE L MANILLAR .-

Posicione el manillar (2) en el tubo de

la estructura (8), como muestra en la

Fig.9, coloque los tornillos (5) junto

con las arandelas (6) y (7) Fig.9 y

apriete fuertemente.

Coloque el mando a distancia (1).

9. MONTAJE DE LOS

PEDALES.-

Siga atentamente las instrucciones

de montaje de los pedales, una

colocación incorrecta podría dañar

la rosca del pedal o de la biela.

Las posiciones derecha e izquierda,

habrán de tomarse montado el

usuario en el sillín, en posición de

hacer ejercicio.

El pedal derecho (9), marcado con la

letra (R), se enroscara en sentido de

giro agujas del reloj, en la biela

derecha, marcada con la letra (R).

Apriete fuertemente Fig.10.

El pedal izquierdo (16), marcado con

la letra (L), se enroscará en el sentido

contrario a las agujas del reloj, en la

biela izquierda, marcada con la letra

(L). Apriete fuertemente Fig.10.

BH SE RESERVA EL DERECHO A

MODIFICAR LAS

ESPECIFICACIONES DE SUS

PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO

Garantía

Este producto está garantizado por 2 años de conformidad con lo dispuesto

en la Directiva 1999/44/CE, del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de

mayo de 1999, sobre determinados aspectos de la venta y garantía de los

bienes de consumo, incorporada al derecho español en virtud de la Ley

23/2003, de 10 de julio, de garantías en la venta de bienes de consumo.

En este sentido, EXERCYCLE, S.L., provista de NIF B-01029032 y con

domicilio en Vitoria, calle Zurrupitieta, 22, garantiza este producto.

Fecha de compra.-

Comprado en.-

Comprador.-

Sello del distribuidor.-

Por favor conserve la factura como comprobante de compra.

Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto, llamando al número de

atención al cliente. 902 170 258

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