Flow Fitness Glider DCT1100 Bedienungsanleitung

www.ﬂowﬁtness.nl

Gebruiksaanwijzing / Manual

in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

the express written permission of Flow Fitness B.V.

Glider DCT1100 Crosstrainer

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

Inhoud

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

2. Introductie

2.1 Inhoud verpakking

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Speciﬁcaties

3. Fitness

3.1 Trainen op hartslag

3.2 Warming up & cooling down

4. Gebruik

4.1 Montage

4.2 Gebruik computer

4.3 Onderhoud

5. Algemene informatie

5.1 Trainingsschema’s

5.2 Exploded view en onderdelenlijst

6. Garantie

7. Probleemoplossen 33

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

1. Belangrijke informatie

Belangrijk:

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat

u het product gaat gebruiken.

· Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste

geschikt is.

· Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander

lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

· Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

· Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot

tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk

toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

· Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of

defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

· Gebruik het product nooit als deze defect is.

· Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke onder

grond te staan.

· Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

· Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.

· Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het

apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

· Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

· Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

· Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van de crosstrainer.

· Plaats geen handen en voeten onder het product.

· Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo

zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

· Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

· Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

· Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte

tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

· Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig

aan.

· De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de

hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze

gebruiksanwijzing.

· Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge

omgeving. Opslag in koude en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de crosstrainer

kunnen leiden.

· Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het profesioneel

gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra

belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.

Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per-

soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele

omgeving.

1. Belangrijke informatie

2. Introductie

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT1100 Crosstrainer. De Glider

DCT1100 is het topmodel uit de Dynamic line en we zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen

aan al uw verwachtingen. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit ﬁt-

ness product bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren

of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen heeft. Maak een

haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of

eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www.ﬂowﬁtness.nl

Met de Glider DCT1100 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo

uw doel te bereiken. De Glider DCT1100 heeft maar liefst 21 programma’s. De hartslag wordt door

de hand sensoren of door een optionele hartslagband geregistreerd. Door het stille en soepele

remsysteem is de Glider DCT1100 een ideaal trainingsproduct voor thuisgebruik.

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de cross-

trainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT1100 crosstrainer eerst deze handleiding aan-

dachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2.1 Inhoud Verpakking

Nr. Onderdeel Aantal

1. Hoofdframe 1

2. Framevoet voor 1

6. Platte ring 6

7. Veerring 7

8. Platte ring 12

9. inbusbout M8 18

10. Computerstang 1

11L&R. Pedaalstangen links en rechts 1 set

12 L&R. Verbindingsstangen links en rechts 1 set

13. Bidonhouder 1

14. Gegolfde ring 2

18. Inbusbout 2

19. Achterframe 1

21 L&R. Pedalen links en rechts 1 set

23. Afdekkap 2

40. Zeskantbout M8 2

41. Inbusbout M8 4

44. Adapter 1

46. Platte ring 8

47. Platte ring 2

49. Computerstrang afdekkap 1

52 L&R. Draaibare armen links en rechts 1 set

59. Gegolfde ring 4

63. Schroef 2

64 Computer 1

67 Stuurbevestiging afdekkap 1

68 Bout M5 10

71 Bidon 1

78 Draaiknop 4

81 Stuur 1

90 Afdekkap 2

93 L&R. Wiel afdekkap links en rechts 2 sets

2. Introducie

1210 12L&R

11L&R

93L&R

52L&R

x1 x1

x18

x12

x10

x20

21L&R

41 x4

77 x4

x846

18 x2

14 x2

M8*1.25*20L

D22*D8.5*1.5L

D25*D8.5*2T

M8*60L

D11.6*D24*0.4T

D15.4*D8.2*2T

D14*D6.5*0.8T

ST4*1.41*15L

D16*D8.5*1.2T

M8*1.25*20L

M8*50L

M5*0.8*12L

D26*D19.5*0.3T

x2 x1

71 13

D27*D21*0.3T

2. Introductie

2.3 Speciﬁcaties

Lengte: 160 cm

Hoogte: 65 cm

Breedte: 178 cm

Gewicht: 78 kg

2.2 Belangrijke onderdelen

hoofdframe

achterframe

pedalen

computer draaibare armen

handpuls sensoren

stuur

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit

die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren

pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben

en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.

Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het

hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te

transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van

uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste

hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel.

Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw

maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren

dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning

gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in span-

ningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te

weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts

korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotend-

eels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote

hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste

hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied

aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste ko-

lom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien

u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

3.1 Trainen op hartslag

20 - 24 120 - 118 170 - 167

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind

bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk

opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan

verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het

bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase

bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange

tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam

opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingss-

chema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Op www.ﬂowﬁtness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.

Inhaltsverzeichnis

Sprachen:

Andere Flow Fitness Ellipsentrainer Handbücher

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT350i UP Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glinder DCT1000 Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Driver DMR800 Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness PERFORM X2i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT250i UP Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness CF5i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2000i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2500i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT125 Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Turner DHT125 Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness glider dct200i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness TURNER DMT10 Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT250i Bedienungsanleitung

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2500 Bedienungsanleitung

Beliebte Ellipsentrainer Handbücher anderer Marken

Weslo

Weslo Momentum 4.0 Elliptical Bedienungs- und Wartungshandbuch

Progear Fitness

Progear Fitness Air elliptical pro 1307 Bedienungsanleitung

Torque Fitness

Torque Fitness XPLLP Bedienungsanleitung

Octane Fitness

Octane Fitness PRO3700C Bedienungsanleitung

Xterra

Xterra FS5.8e Bedienungsanleitung

Bodyguard

Bodyguard E-40 Bedienungsanleitung

Bonn Germany

Bonn Germany Concept 2.2 Bedienungsanleitung

Precor

Precor Resolute RSL 620 Bedienungsanleitung

NordicTrack

NordicTrack E 9.2 Elliptical Bedienungsanleitung

Vision Fitness

Vision Fitness X6600iNetTV Bedienungsanleitung

Matrix

Matrix MX-A5x Bedienungsanleitung

SportsArt Fitness

SportsArt Fitness ECO-NATURAL Elite E874 Bedienungsanleitung

Sears

Sears FREE SPIRIT C249 30737 0 Bedienungsanleitung

True

True FS-64 Bedienungsanleitung

Sport-thieme

Sport-thieme ST 310 Bedienungsanleitung

VIRTUFIT

VIRTUFIT CTR 1.1 Bedienungsanleitung

Kettler

Kettler GIRO C 1 Bedienungsanleitung

CIRCLE FITNESS

CIRCLE FITNESS E7 Bedienungsanleitung