Sport-thieme ST 500 Bedienerhandbuch
1
Art.-Nr.: 2269913
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties
2
Fig.1
Fig.2
3
Fig.3A
4
Fig.3B
Fig.4
5
Fig.5
Fig.6 Fig.7
6
Fig.8 Fig.9
Fig.10 Fig.11
7
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.A. adecuado para uso semi
profesional. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso duran-
te el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja
en calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.
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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardio-vascular y muscular.
Se trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad.
Es recomendable ejercitarse un
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general, deberá
cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al fiinal de la fase de ejercicio, aumente
la resistencia para someter sus piernas
a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
semi profesional. El peso de usuario
no debe exceder de 130Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
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5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCION: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
Fig.1 Piecerio
(1) Monitor.
(4) Tubo de remo.
(44) Tubo manillar.
(72) Cuerpo central.
(146) Portabotellín
(149) Carcasa protección brida.
(152) Tapa tubo de remo derecha (R).
(153) Tapa tubo de remo izquierda (L).
(150) Tapas eje giro bastones (L).
(151) Tapas eje giro bastones (R).
Fig.2 Tornilleria
(154) Tornillos allen alomada M8x55.
(155) Tornillos de M3x16.
(38) Tornillos M4x40
(156) Tuercas autoblocantes de M8.
(157) Arandelas M8 Ø 16.
(158) Tornillos allen alomada M8x20.
(159) Arandelas M8 Ø 16.
Llave de tubo combinada.
Llave de allen.
2. MONTAJE DEL TUBO REMO.-
Introduzca el brazo izquierdo (20) en el
eje giro brazos (10) Fig.3A, a
continuación coloque el brazo derecho
(32) en el otro extremo del eje giro
brazos, coloque en los extremos del
eje los tornillos (13) y las arandelas
planas (12) y apriete fuertemente.
Coja las tapas (35) (39) marcadas en
el interior con la letra (R), y
posicionelas en el extremo del eje
con los brazos en la parte derecha,
según muestra la Fig.3A a
continuación, atorníllelas con los
tornillos (36) (38).
Realice el mismo montaje en el otro
extremo del eje con las tapas (25) (29)
marcadas en el interior con la letra (L).
Asegúrese que los casquillos (11)
están colocados en la posición
correcta. Fig 3A.
Pase el cable (73) a través del tubo de
remo (167) utilizando la guía (171).
Introduzca el tubo de remo (167) en el
tubo saliente del cuerpo central (72) en
dirección a la flecha, Fig.3A, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (168) junto con,
las arandelas (169) y las arandelas
(170) y apriete fuertemente.
Coja el tubo de remo (4) y suelte los
tornillos (15) de la parte inferior del
tubo junto con las arandelas
onduladas (16) y las arandelas de
muelle (17) Fig.3B.
Seguido acerque el tubo de remo (4)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(72), Fig.3B, conexione los terminales
(73) y los terminales (19) Fig.3B.
Introduzca el tubo de remo (4) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central (72)
en dirección a la flecha, Fig.3B,
teniendo cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (15) que acaba
de soltar del remo junto con, las
arandelas (16) y las arandelas de
muelle (17) y apriete fuertemente.
ATENCION: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la máquina.
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3. MONTAJE DE LOS TUBOS DE
PIES.-
Coja el pie izquierdo (50), y posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
izquierdo (20), Fig.4.
Introduzca el tornillo (154) como de
indica en la Fig.4A y coja la arandela
plana (157) y la tuerca autoblocante
(156) y apriete fuertemente.
Coja el pie derecho (61), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie izquierdo.
4. MONTAJE DE LAS TAPAS
LATERALES DEL EJE GIRO DE
BRAZOS CON LOS PIES.-
Coja las tapas (150 y 151) marcadas
en el interior con la letra (R), y
posicionelas en el extremo de los
tubos de pies con la parte inferior de
los brazos en la parte derecha, según
muestra la Fig.5 a continuación
atorníllelas con los tornillos (155) (62).
Realice el mismo montaje con las
tapas (150 y 151) marcadas en el
interior con la letra (L).
A continuación suelte los tornillos (5 y
9) del mástil central (4) y coja el porta
botellines (72) e introdúzcalo por la
parte superior del mástil (4) en
dirección de la flecha.
Sujételo con los tornillos (5 y 9)
soltados anteriormente.
5.-COLOCACIÓNDELMANILLAR.-
Posicione el manillar (44) en el tubo
de manillar (4), Fig.7, introduzca el
cable del hand-grip (49) por la ranura
como muestra en la Fig.7, y sáquelo
por la parte superior del tubo manillar.
Coloque el tornillo (158), meta la
arandela (159) coloque la tapa
protección de brida (149).
6.- MONTAJE DEL MONITOR.-
Acerque el monitor (1) al tubo manillar
(4), Fig.8 conexione los dos
terminales (19/49) que salen del tubo
manillar (4) en el monitor (1), Fig.8.
Introduzca el monitor (1) en el tubo
manillar (4), como indica la Fig.8
teniendo cuidado e no pillar los
cables.
Coloque los tornillos (3) con las
arandelas, y apriete fuertemente,
todos los tornillos.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (86) como muestra la
Fig.9.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(83) como muestra la Fig.10 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED
(opcional).-
Introduzca la clavija de enganche (m),
del transformador (160) en el punto de
conexión (k), del cuerpo central, (parte
trasera inferior) Fig.11 y conecte el
transformador (160) de corriente a la
red de 220 v, Fig.11.
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