BH FITNESS G2384 Bedienerhandbuch

G2384

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Instructions de montage et utilisation

Montage- und Gebrauchsanleitung

Instruções de montagem e utilização

Istruzioni di montaggio e uso

Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.2

Fig.3 Fig.4

Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8

Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12

Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16

Español

INSTRUCCIONES DE

SEGURIDAD.-

Antes de comenzar cualquier

programa de ejercicio, consulte a su

médico. Se recomienda la realización

de un examen físico completo.

Trabaje en el nivel de ejercicio

recomendado, no llegue al

agotamiento. Si siente dolor o

molestias de cualquier tipo, pare el

ejercicio inmediatamente y acuda a su

médico.

Utilice el aparato sobre una superficie

sólida y nivelada, con algún tipo de

protección para el suelo o alfombra.

Por razones de seguridad, el equipo

deberá disponer a su alrededor de un

espacio libre no inferior a 0,5 m.

No permita a los niños jugar con este

aparato o a su alrededor. Mantenga

las manos alejadas de las partes en

movimiento.

Compruebe la elíptica antes de

comenzar el ejercicio, para

asegurarse de que se han montado

todas las piezas y que las tuercas,

tornillos, pedales y brazos se han

apretado correctamente antes del uso.

Ningún dispositivo de ajuste que

pueda interferir con el movimiento del

usuario debe sobresalir de la

máquina.

Especial cuidado debe tenerse con la

unión entre los tubos de pedales y los

brazos oscilantes superiores. Los

dedos pueden quedar atrapados en

este punto causando lesiones.

Utilice prendas y calzado apropiados

para el ejercicio físico. No utilice

prendas sueltas. No utilice calzado

con suela de cuero o tacones altos.

Este aparato ha sido probado y

cumple con la norma EN957 bajo la

clase H.B. El frenado es

independiente de la velocidad.

IMPORTANTE.-

Lea las instrucciones detenidamente

antes de proceder con el montaje.

Retire todas las partes del cartón de

embalaje e identifíquelas con respecto

al listado, para asegurarse de que no

falta ninguna.

No elimine el cartón hasta haber

montado la elíptica completamente.

Utilice el aparato siempre de acuerdo

con las instrucciones. Si encuentra

algún componente defectuoso durante

el montaje o comprobación del

aparato, o si oye algún ruido extraño

durante la utilización, pare.

No utilice este aparato hasta que se

haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.-

El uso de la ELÍPTICA le reportará

diferentes beneficios, mejorará su

condición física, tono muscular y,

junto con una dieta baja en calorías, le

ayudará a perder peso.

1 La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación

sanguínea en el cuerpo y pone a tono

los músculos para el ejercicio.

También reduce el riesgo de

calambres y lesiones musculares. Es

aconsejable realizar algunos ejercicios

de estiramiento, según se muestra

más adelante.

Realice cada estiramiento

aproximadamente durante 30

segundos, no fuerce los músculos. Si

siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo

más importante. Tras el ejercicio

regular, los músculos de las piernas

aumentarán su flexibilidad. Es muy

importante mantener un ritmo

constante. El ritmo de ejercicio será lo

bastante alto para aumentar las

pulsaciones hasta la zona objetivo

que se muestra en el gráfico

siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de

12 minutos aunque se recomienda a

la mayoría de la gente comenzar con

períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del

sistema cardiovascular y muscular. Se

trata de una repetición de los

ejercicios de calentamiento, por

ejemplo, reduciendo el ritmo, y

continuando aproximadamente 5

minutos. Repita los ejercicios de

estiramiento, y recuerde no forzar los

músculos.

Según transcurran los días, necesitará

entrenamiento más prolongados y de

mayor intensidad. Es recomendable

ejercitarse un mínimo de tres días por

semana, en días alternos.

Tonificación muscular.

Para tonificar los músculos durante el

ejercicio deberá seleccionar una

resistencia alta. Esto implicará una

mayor tensión sobre la musculatura

de las piernas y quizás deba reducir el

tiempo del ejercicio. Si también desea

mejorar su forma física general,

deberá cambiar su programa de

entrenamiento. Realice los ejercicios

de calentamiento y relajación de

costumbre, pero cuando esté llegando

al final de la fase de ejercicio,

aumente la resistencia para someter

sus piernas a un mayor esfuerzo.

Deberá reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona

objetivo.

Pérdida de peso.

En este caso, el factor importante es

el esfuerzo realizado. Cuando más

intenso y más prolongado sea el

trabajo, mayor será la cantidad de

calorías quemadas. Efectivamente, el

trabajo es el mismo que se realiza

para mejorar la condición físico, pero

el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES.-

Lea atentamente las instrucciones de

este manual. Este le da indicaciones

importantes sobre el montaje,

seguridad y uso de la máquina.

1 Esta unidad esta diseñada para uso

en casa. El peso de usuario no debe

exceder de 115Kg.

2 Mantenga las manos alejadas de

cualquiera de las partes móviles de la

unidad.

3 Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de

tener en cuenta la naturaleza curiosa

de estos y que puede llevarles a

situaciones y conductas que pueden

resultar peligrosas. Esta unidad no ha

de utilizarse en ningún caso como

juguete.

4 Es responsabilidad del propietario

asegurarse que todos los usuarios de

la máquina estén adecuados e

informados sobre todas las

precauciones necesarias.

5 Su unidad sólo puede ser usada por

una persona al mismo tiempo.

6 Utilice prendas de vestir y calzado

adecuado. Átese los cordones

correctamente.

1.- INSTRUCCIONES DE

MONTAJE.-

Saque la unidad de la caja y

compruebe que tiene todas las piezas.

Se recomienda la ayuda de una

segunda persona para la

realización de este montaje.

Fig.1.

(99) Cuerpo principal.

(25) Tubo de remo.

(114) Monitor.

(8L) Brazo superior izquierdo.

(8R) Brazo superior derecho

(33L) Brazo inferior izquierdo.

(33R)Brazo inferior derecho.

(74) Tubo caballete trasero con tacos

regulables.

(95) Tubo caballete delantero con

ruedas.

(10) Tubo manillar.

(42L) Pedal pie izquierdo.

(42R)Pedal pie derecho.

(35L) Apoya píes Izquierdo.

(35R)Apoya pies Derecho.

(29) Tapa embellecedora inferior de

remo.

(15L) Tapa tubo de remo izquierda (L).

(15R)Tapa tubo de remo derecha (R).

(23H)Tapas cierre eje giro bastones.

(23Q)Tapas cierre eje giro bastones.

(30L) Tapas embellecedoras

inferiores, izquierda (L) de las rotulas

de bastones.

(30R)Tapas embellecedoras

inferiores, derecha (R) de las rotulas

de bastones.

(13) Carcasa protección brida.

(124) Transformador.

Fig.2.-

(9) Brida de fijación manillar.

(11) Arandela de muelle M-7.

(12) Tornillo allen M-7x30.

(18) Arandela plana M-8x36x3.

(19) Arandela de muelle M-8.

(20) Tornillos de M-8x20.

(21) Arandela curvada M-8.

(22) Tornillos de M-8x20.

(24) Tornillos de M-5x15.

(26) Arandela plana M-6x15.

(27) Tornillos de M-4x15.

(31) Tuercas autoblocantes M-10.

(32) Arandela plana M-10.

(34) Tornillo allen M-10x97.

(38) Tapones embellecedores.

(39) Arandela plana M-8.

(43) Arandela de muelle M-10.

(44) Tornillos de M-10x45.

(73) Tornillo allen M-8x70.

(103) Tornillos de M-5x12.

(111) Llave de allen.

(112) Llave mixta.

2.- COLOCACIÓN DE LOS

TUBOS CABALLETE.-

Acerque el tubo de caballete delantero

con ruedas (95) al cuerpo central (99),

posicionando las ruedas hacia delante

de la unidad, Fig.3, introduzca los

tornillos (73) y coloque la arandela

curvada (21), y apriete fuertemente.

Coja el tubo caballete trasero con

tacos regulables (74) y haciendo

coincidir los puntos, Fig.4 introduzca

los tornillos (73) coloque la arandela

(21), y apriete fuertemente.

3.- MONTAJE TAPA INFERIOR

EMBELLECEDORA DE REMO.-

Coja el tubo de remo (25) e introduzca

la carcasa embellecedora inferior de

remo (29) en dirección a la flecha

Fig.5.

4.- MONTAJE TUBO REMO.-

Una vez se ha colocado en el tubo de

remo la tapa embellecedora, acerque

el tubo de remo (25) hacia el tubo

saliente del cuerpo principal (99)

Fig.6.

Una el conector (116) que sale del

tubo remo (25), con el conector (119)

que sale del tubo saliente del cuerpo

central (99), Fig.6A.

Introduzca el tubo de remo (25) en el

saliente del cuerpo principal (99), en

dirección a la flecha, Fig.6, teniendo

cuidado de no pillar los cables.

Coloque los tornillos (22), junto con

las arandelas (19) y (21), Fig.6 y

apriete fuertemente.

Baje la tapa embellecedora (29) del

tubo remo (25) hasta el tubo base del

cuerpo central (99), Fig.6B.

5.- MONTAJE DE LOS BRAZOS.-

Introduzca el brazo izquierdo (8L)

(marcado con la letra L) en el eje giro

brazos (25) Fig.7, a continuación

coloque el brazo derecho (8R)

(marcado con la letra R) en el otro

extremo del eje giro brazos, coloque

en los extremos del eje los tornillos

con arandela (20) y las arandelas

planas (18-19) y ayudándose de las

dos llaves de tubo combinadas apriete

fuertemente.

Conexione los terminales (118) con el

(117) Fig.7A.

6.- MONTAJE BRAZOS DE

PIES.-

Coja el brazo de pies izquierdo (33L)

(marcado con la letra L) e introdúzcalo

en el saliente del brazo superior

izquierdo (8L) haciendo coincidir las

letras (L), Fig.8, coloque los tornillos

(22) y las arandelas (19-21) y apriete.

Seguido realice el mismo montaje con

el brazo de pies derecho (33R).

7.- MONTAJE DE LOS PIES.-

Coja el pedal derecho (42R), Fig.9

(marcado con la letra R) e

introdúzcalo en el eje de la biela (81R)

(parte derecha de la máquina).

Seguido coja las arandelas (19) y (39)

y el tornillo (20) y atornille

fuertemente.

Finalmente,

coloque

los

tapones

(38).

Coja el pedal izquierdo (42L) Fig.9

(marcado con la letra L) e introdúzcalo

en el eje (70L) parte izquierda de la

máquina.

Seguido coja las arandelas (19) y (39)

el tornillo (20) y atornille fuertemente.

Finalmente,

coloque

los

tapones

(38).

Coja el pie derecho (42R, posiciónelo

en la “U” de la parte inferior del brazo

derecho (8R), Fig.9.

Inhaltsverzeichnis

Sprachen:

Andere BH FITNESS Heimtrainer Handbücher

BH FITNESS

BH FITNESS H674U Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS RS8 - Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS YH2500 Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS R5 Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS H674U Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS Mycron S220 Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS X6 ELLIPTICAL Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS H6975M Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS H1065L Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS H8305 Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS LK500U Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS Duke H920E Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS SB2 Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS H9162RF Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS LK550 Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS S1UiB Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS G2336i Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS H9135A Montageanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS SB2 Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS H936 Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS C8 Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS G864 Bedienerhandbuch

BH FITNESS

BH FITNESS RS3 - Bedienungsanleitung

BH FITNESS

BH FITNESS G2382U Bedienerhandbuch

Beliebte Heimtrainer Handbücher anderer Marken

TOORX

TOORX BRX85 Bedienungsanleitung

Matrix

Matrix KranKcycle Bedienungsanleitung

Weslo

Weslo Vector 302 Kurzanleitung

Matrix

Matrix IC3 Bedienungsanleitung

Sunny Health & Fitness

Sunny Health & Fitness SF-B121021 Bedienungsanleitung

Monark

Monark 827E Bedienungsanleitung

Stamina

Stamina 1310 Bedienungsanleitung

American Fitness

American Fitness SPR-BK1072A Bedienungsanleitung

Cateye

Cateye CS-1000 (CYCLO SIMULATOR) Bedienungsanleitung

Body Sculpture

Body Sculpture BC-7220G Bedienungsanleitung

Cateye

Cateye EC-2300 Bedienungsanleitung

FYTTER

FYTTER RACER RC MSR Bedienungsanleitung

Kikos

Kikos HM-9090M Bedienungsanleitung

Fuel Fitness

Fuel Fitness SU135-40 Bedienungsanleitung

NordicTrack

NordicTrack Gxr 4.2 Bike Bedienungsanleitung

Vision Fitness

Vision Fitness U70 Bedienungsanleitung

Stamina

Stamina 15-0340A Bedienungsanleitung

KIDSFIT

KIDSFIT Cardio Kids 661 Bedienungsanleitung