BH FITNESS G2525 Bedienerhandbuch

G2525

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Instructions de montage et utilisation

Montage und gebrauchsanleitung

Instruções de montagem e utilização

Istruzioni di montaggio e uso

Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.2

Fig.3

Fig.4

Fig.5

Fig.6

Fig.7

Fig.8

Fig.9

Fig.10

Fig.11

Fig.12

Fig.13

Fig.14

Español

INSTRUCCIONES DE

SEGURIDAD.-

Antes de comenzar cualquier

programa de ejercicio, consulte a su

médico. Se recomienda la realización

de un examen físico completo.

Trabaje en el nivel de ejercicio

recomendado, no llegue al

agotamiento. Si siente dolor o

molestias de cualquier tipo, pare el

ejercicio inmediatamente y acuda a su

médico.

Utilice el aparato sobre una superficie

sólida y nivelada, con algún tipo de

protección para el suelo o alfombra.

Por razones de seguridad, el equipo

deberá disponer a su alrededor de un

espacio libre no inferior a 0,5m.

No permita a los niños jugar con este

aparato o a su alrededor. Mantenga

las manos alejadas de las partes en

movimiento.

Compruebe la elíptica antes de

comenzar el ejercicio, para

asegurarse de que se han montado

todas las piezas y que las tuercas,

tornillos, pedales y brazos se han

apretado correctamente antes del uso.

Utilice prendas y calzado apropiados

para el ejercicio físico. No utilice

prendas sueltas. No utilice calzado

con suela de cuero o tacones altos.

Este aparato ha sido probado y

cumple con la norma EN957 bajo la

clase H.C.. El frenado es

independiente de la velocidad.

IMPORTANTE

Lea las instrucciones detenidamente

antes de proceder con el montaje.

Retire todas las partes del cartón de

embalaje e identifíquelas con respecto

al listado, para asegurarse de que no

falta ninguna.

No elimine el cartón hasta haber

montado la elíptica completamente.

Utilice el aparato siempre de acuerdo

con las instrucciones. Si encuentra

algún componente defectuoso duran-

te el montaje o comprobación del

aparato, o si oye algún ruido extraño

durante la utilización, pare.

No utilice este aparato hasta que se

haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.-

El uso de la bicicleta elíptica le

reportará diferentes benefi cios,

mejorará su condición física, tono

muscular y, junto con una dieta baja

en calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación

sanguínea en el cuerpo y pone a tono

los músculos para el ejercicio.

También reduce el riesgo de

calambres y lesiones musculares. Es

aconsejable realizar algunos ejercicios

de estiramiento, según se muestra

más adelante. Realice cada

estiramiento aproximadamente

durante 30 segundos, no fuerce los

músculos. Si siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo

más importante. Tras el ejercicio

regular, los músculos de las piernas

aumentarán su flexibilidad. Es muy

importante mantener un ritmo

constante. El ritmo de ejercicio será lo

bastante alto para aumentar las

pulsaciones hasta la zona objetivo

que se muestra en el gráfico

siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de

12 minutos aunque se recomienda a

la mayoría de la gente comenzar con

períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del

sistema cardio-vascular y muscular.

Se trata de una repetición de los

ejercicios de calentamiento, por

ejemplo, reduciendo el ritmo, y

continuando aproximadamente 5

minutos. Repita los ejercicios de

estiramiento, y recuerde no forzar los

mús-culos. Según transcurran los

días, necesitará entrenamiento más

prolongados y de mayor intensidad.

Es recomendable ejercitarse un

mínimo de tres días por semana, en

días alternos.

Tonificación muscular.

Para tonificar los músculos durante el

ejercicio deberá seleccionar una

resistencia alta. Esto implicará una

mayor tensión sobre la musculatura

de las piernas y quizás deba reducir el

tiempo del ejercicio. Si también desea

mejorar su forma física general,

deberá cambiar su programa de

entrenamiento. Realice los ejercicios

de calentamiento y relajación de

costumbre, pero cuando esté llegando

al fiinal de la fase de ejercicio,

aumente la resistencia para someter

sus piernas a un mayor esfuerzo.

Deberá reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona

objetivo.

Pérdida de peso.

En este caso, el factor importante es

el esfuerzo realizado. Cuando más

intenso y más prolongado sea el

trabajo, mayor será la cantidad de

calorías quemadas. Efectivamente, el

trabajo es el mismo que se realiza

para mejorar la condición físico, pero

el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES.-

Lea atentamente las instrucciones de

este manual. Este le da indicaciones

importantes sobre el montaje,

seguridad y uso de la máquina.

1 Esta unidad esta diseñada para uso

semi profesional. El peso de usuario

no debe exceder de 115Kg.

2 Mantenga las manos alejadas de

cualquiera de las partes móviles de la

unidad.

3 Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de

tener en cuenta la naturaleza curiosa

de estos y que puede llevarles a

situaciones y conductas que pueden

resultar peligrosas. Esta unidad no ha

de utilizarse en ningún caso como

juguete.

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Inhaltsverzeichnis

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