BH FITNESS YF961 Bedienerhandbuch

YF961

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Fig.1

Fig.2

Fig.3 Fig.4

Fig.5

Fig.6

Fig.7

Fig.8

Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12

Fig.13

Español

INSTRUCCIONES DE

SEGURIDAD.-

Antes de comenzar cualquier

programa de ejercicio, consulte a su

médico. Se recomienda la realización

de un examen físico completo.

Trabaje en el nivel de ejercicio

recomendado, no llegue al

agotamiento. Si siente dolor o

molestias de cualquier tipo, pare el

ejercicio inmediatamente y acuda a su

médico.

Utilice el aparato sobre una superficie

sólida y nivelada, con algún tipo de

protección para el suelo o alfombra.

Por razones de seguridad, el equipo

deberá disponer a su alrededor de un

espacio libre no inferior a 1 m.

No permita a los niños jugar con este

aparato o a su alrededor. Mantenga

las manos alejadas de las partes en

movimiento.

Compruebe la elíptica antes de

comenzar el ejercicio, para

asegurarse de que se han montado

todas las piezas y que las tuercas,

tornillos, pedales y brazos se han

apretado correctamente antes del uso.

Ningún dispositivo de ajuste que

pueda interferir con el movimiento del

usuario debe sobresalir de la

máquina.

Especial cuidado debe tenerse con la

unión entre los tubos de pedales y los

brazos oscilantes superiores. Los

dedos pueden quedar atrapados en

este punto causando lesiones.

Utilice prendas y calzado apropiados

para el ejercicio físico. No utilice

prendas sueltas. No utilice calzado

con suela de cuero o tacones altos.

Este aparato ha sido probado y

cumple con la norma EN957 bajo la

clase H.B. adecuado sólo para uso

doméstico. El frenado es

independiente de la velocidad.

IMPORTANTE.-

Lea las instrucciones detenidamente

antes de proceder con el montaje.

Retire todas las partes del cartón de

embalaje e identifíquelas con respecto

al listado, para asegurarse de que no

falta ninguna.

No elimine el cartón hasta haber

montado la elíptica completamente.

Utilice el aparato siempre de acuerdo

con las instrucciones. Si encuentra

algún componente defectuoso durante

el montaje o comprobación del

aparato, o si oye algún ruido extraño

durante la utilización, pare.

No utilice este aparato hasta que se

haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.-

El uso de la ELÍPTICA le reportará

diferentes beneficios, mejorará su

condición física, tono muscular y,

junto con una dieta baja en calorías, le

ayudará a perder peso.

1 La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación

sanguínea en el cuerpo y pone a tono

los músculos para el ejercicio.

También reduce el riesgo de

calambres y lesiones musculares. Es

aconsejable realizar algunos ejercicios

de estiramiento, según se muestra

más adelante.

Realice cada estiramiento

aproximadamente durante 30

segundos, no fuerce los músculos. Si

siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo

más importante. Tras el ejercicio

regular, los músculos de las piernas

aumentarán su flexibilidad. Es muy

importante mantener un ritmo

constante. El ritmo de ejercicio será lo

bastante alto para aumentar las

pulsaciones hasta la zona objetivo

que se muestra en el gráfico

siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de

12 minutos aunque se recomienda a

la mayoría de la gente comenzar con

períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del

sistema cardiovascular y muscular. Se

trata de una repetición de los

ejercicios de calentamiento, por

ejemplo, reduciendo el ritmo, y

continuando aproximadamente 5

minutos. Repita los ejercicios de

estiramiento, y recuerde no forzar los

músculos.

Según transcurran los días, necesitará

entrenamiento más prolongados y de

mayor intensidad. Es recomendable

ejercitarse un mínimo de tres días por

semana, en días alternos.

Tonificación muscular.

Para tonificar los músculos durante el

ejercicio deberá seleccionar una

resistencia alta. Esto implicará una

mayor tensión sobre la musculatura

de las piernas y quizás deba reducir el

tiempo del ejercicio. Si también desea

mejorar su forma física general,

deberá cambiar su programa de

entrenamiento. Realice los ejercicios

de calentamiento y relajación de

costumbre, pero cuando esté llegando

al final de la fase de ejercicio,

aumente la resistencia para someter

sus piernas a un mayor esfuerzo.

Deberá reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona

objetivo.

Pérdida de peso.

En este caso, el factor importante es

el esfuerzo realizado. Cuando más

intenso y más prolongado sea el

trabajo, mayor será la cantidad de

calorías quemadas. Efectivamente, el

trabajo es el mismo que se realiza

para mejorar la condición físico, pero

el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES.-

Lea atentamente las instrucciones de

este manual. Este le da indicaciones

importantes sobre el montaje,

seguridad y uso de la máquina.

1 Esta unidad esta diseñada para uso

en casa. El peso de usuario no debe

exceder de 95Kg.

2 Mantenga las manos alejadas de

cualquiera de las partes móviles de la

unidad.

3 Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de

tener en cuenta la naturaleza curiosa

de estos y que puede llevarles a

situaciones y conductas que pueden

resultar peligrosas. Esta unidad no ha

de utilizarse en ningún caso como

juguete.

4 Es responsabilidad del propietario

asegurarse que todos los usuarios de

la máquina estén adecuados e

informados sobre todas las

precauciones necesarias.

5 Su unidad sólo puede ser usada por

una persona al mismo tiempo.

6 Utilice prendas de vestir y calzado

adecuado. Átese los cordones

correctamente.

1.- INSTRUCCIONES DE

MONTAJE.-

Saque la unidad de la caja y

compruebe que tiene todas las piezas.

Se recomienda la ayuda de una

segunda persona para la realización

de este montaje Fig.1.

(1) Monitor.

(4) Tubo manillar.

(9L) Brazo superior izquierdo.

(9R) Brazo superior derecho

(16L) Brazo inferior izquierdo.

(16R)Brazo inferior derecho.

(19) Tubo de remo.

(36L) Pedal pie izquierdo.

(36R)Pedal pie derecho.

(37L) Apoya píes Izquierdo.

(37R)Apoya píes Derecho.

(63) Tubo caballete trasero con tacos

regulables.

(82) Cuerpo principal.

(83) Tubo caballete delantero con

ruedas.

Fig.2.-

(10) Arandela plana 8x30x2.

(13) Tornillos de M-8x20.

(14) Arandela de muelle M-8.

(20) Tornillos de M-10x70.

(23) Arandela plana M-10.

(24) Tuercas autoblo.M-10.

(60) Tuercas autoblo.M-8.

(61) Arandela ondulada M-8.

(64) Tornillo DIN 603 M-8x75.

(79) Tornillos de M-8x15.

(80) Arandela plana M-8.

(87) Tornillos de M-8x20.

(102) Llave mixta.

(103) Llave mixta.

(104) Llave de allen de 5 mm

2.- COLOCACIÓN DE LOS

TUBOS CABALLETE.-

Acerque el tubo de caballete delantero

con ruedas (83) al cuerpo central (82),

posicionando las ruedas hacia delante

de la unidad, Fig.3, introduzca los

tornillos (64), coloque las arandelas

de muelle (14), las arandelas

onduladas (61) las tuercas (60) y

apriete fuertemente.

Coja el tubo caballete trasero (63) con

tacos de regulación Fig.4. Introduzca

los tornillos (64) coloque las arandelas

de muelle (14), las arandelas

onduladas (61) las tuercas (60) y

apriete fuertemente.

3.- MONTAJE TUBO REMO.-

Suelte de la parte inferior del tubo

remo (19) los tornillos (79), junto con

las arandelas (14) y (61).

Acerque el tubo de remo (19) hacia el

tubo saliente del cuerpo principal (82)

Fig.5.

Coja la punta del cable de tensión (88)

que sale de la parte inferior del tubo

remo (19) y conéctelo al soporte de

tensión (26) como muestra la, Fig.5A.

Una el conector (91) que sale del tubo

remo (19), con el conector (81) que

sale del tubo saliente del cuerpo

central (82), Fig.5A.

Introduzca el tubo de remo (19) en el

saliente del cuerpo principal (82), en

dirección a la flecha, Fig.5, teniendo

cuidado de no pillar los cables.

ATENCIÓN: Compruebe girando en el

sentido de las agujas del reloj y al

contrario, si funciona correctamente el

mando de tensión (88) Fig.5.

Coloque los tornillos (79), junto con

las arandelas (14) y (61) soltados

anteriormente en el tubo remo, Fig.5 y

apriete fuertemente.

Una vez que a máquina ha sido

montada, compruebe si el mando de

tensión (88) funciona de forma

correcta.

4.- MONTAJE DE LOS BRAZOS

INFERIORES.-

Suelte el tornillo (13) del eje del tubo

remo (19) Fig.6A, junto con la

arandela de muelle (14) y la arandela

plana (10).

Introduzca el brazo inferior derecho

(16R) en el eje del tubo remo (19)

Fig.6B.

Coloque el tornillo (13), junto con la

arandela de muelle (14) y la arandela

plana (61), soltados anteriormente en

el eje del tubo remo (19), Fig.6 y

apriete fuertemente.

Suelte el tornillo (13) del eje del tubo

remo (19) Fig.6A, junto con la

arandela de muelle (14) y la arandela

plana (10).

Introduzca el brazo inferior izquierdo

(16L) en el eje del tubo remo (19)

Fig.6B.

Coloque el tornillo (13), junto con la

arandela de muelle (14) y la arandela

plana (61), soltados anteriormente en

el eje del tubo remo (19), Fig.6 y

apriete fuertemente.

5.- MONTAJE DE LOS PIES.-

Siga atentamente las instrucciones

de montaje de los pedales de pies,

un montaje incorrecto podría dañar

la rosca del pedal de pie o de la

biela.

La posición derecha e izquierda

descrita en este apartado y en el resto

de los sucesivos montajes, habrá de

tomarse montado el usuario en el

aparato, en la posición de realización

del ejercicio.

Coja el pedal de pie izquierdo (36L),

(marcado con la letra L), y suelte la

tuerca (46L) del eje. Enrosque el eje

en sentido de giro agujas del reloj, en

la biela izquierda (45L) Fig.7A,

marcada con la letra (L). Apriete

fuertemente, Fig.7A.

Seguido coja la tuerca (46L)

desmontada anteriormente y apriete

fuertemente.

Coja el pedal de pie derecho (36R),

(marcado con la letra R), y suelte la

tuerca (46R) del eje. Enrosque el eje

en sentido contrario a las agujas del

reloj, en la biela derecha (45R) Fig.7B,

marcada con la letra (R). Apriete

fuertemente, Fig.7B.

Seguido coja la tuerca (46R)

desmontada anteriormente y apriete

fuertemente.

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