Crivit 292878 Bedienungsanleitung

SET DE PESAS PARA FITNESS/SET PESI FITNESS

SET PESI FITNESS

Indicazioni per l’uso e per la sicurezza

SET DE PESAS PARA FITNESS

Instrucciones de utilización y de seguridad

FITNESS-GEWICHTE-SET

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

CONJUNTO DE PESOS DE FITNESS

Instruções de utilização e de segurança

FITNESS WEIGHTS SET

Operation and Safety Notes

IAN 292878

SET DE PESAS PARA FITNESS/SET PESI FITNESS

ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 5

IT/MT Indicazioni per l’uso e per la sicurezza Pagina 11

PT Instruções de utilização e de segurança Página 17

GB/MT Operation and Safety Notes Page 23

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 29

A B

C D

E F

G H

1 2

3 4

2 3 4

5ES

Introducción..................................................................................................... Página 6

Uso adecuado ....................................................................................................... Página 6

Contenido............................................................................................................... Página 6

Indicaciones de seguridad................................................................... Página 6

Antes de la puesta en marcha.......................................................... Página 7

Instrucciones para el entrenamiento.......................................... Página 7

Instrucciones........................................................................................................... Página 7

Realizar ejercicios con lastres de muñeca/guantes/pesas .............................. Página 8

Ejercicios con lastres de zapato/tobillo.............................................................. Página 9

Limpieza y conservación....................................................................... Página 9

Desecho del producto.............................................................................. Página 9

Garantía.............................................................................................................. Página 9

6 ES

Set de pesas para ﬁtness

Introducción

Enhorabuena por la adquisición de su nuevo producto. Ha elegido un producto de alta ca-

lidad. Familiarícese con el producto antes de la primera puesta en funcionamiento. Lea de-

tenidamente el siguiente manual de instrucciones y las indicaciones de seguridad. Utilice el

producto únicamente como se describe a continuación y para las aplicaciones indicadas.

Conserve estas instrucciones adecuadamente. En caso de transferir el producto a terceros,

entregue también todos los documentos correspondientes.

Uso adecuado

Este producto ha sido concebido para la práctica del deporte y no resulta apropiado para

el uso comercial, terapéutico o medicinal. Este artículo únicamente debe ser utilizado por

adultos en espacios interiores.

Contenido

HG01545A:

2 pesas con agarre blando, aprox. 1kg

2 lastres para tobillo, aprox. 0,5kg

2 lastres para muñecas, aprox. 0,5kg

HG01545B:

2 pesas con agarre blando, aprox. 1kg

2 lastres para tobillo, aprox. 0,5kg

2 lastres para muñecas, aprox. 0,5kg

Indicaciones de seguridad

LEA DETENIDAMENTE TODAS LAS INDICACIONES ANTES DE UTILIZAR EL PRODUCTO.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES.

¡CUIDADO! ¡PELIGRO DE LESIONES! ¡Mantenga a los niños y a las mascotas

alejados del material deportivo!

7ES

Antes de utilizar el producto consulte a su médico en caso de que padezca alguna limi-

tación sanitaria, alergias o si ha sufrido una lesión. Interrumpa inmediatamente el ejercicio

si se siente mal, incómodo o siente algún otro dolor.

Compruebe antes de cada uso que el producto no presenta daños ni signos de desgaste.

Únicamente se debe usar este producto si se encuentra en su correcto estado. No utilice

el producto si está dañado.

¡CUIDADO! ¡RIESGO DE DAÑOS MATERIALES! Asegúrese de tener espacio

suﬁciente para entrenar y de dejar al menos 1 m entre usted y las personas/ objetos

alrededor para evitar lesiones y daños materiales.

La no contemplación de las indicaciones de advertencia y seguridad pueden provocar

lesiones y daños materiales.

Antes de la puesta en marcha

Nota: Retire completamente el material de embalaje del producto.

Instrucciones para el entrenamiento

Las siguientes instrucciones son solo ejemplos de posibles ejercicios. Consulte literatura

especializada para más información sobre posibles ejercicios.

Lleve ropa de deporte deportiva o cómoda y caliente antes de empezar con los ejercicios.

Tenga cuidado con la velocidad de los ejercicios. Comience con movimientos lentos.

Empiece con una serie de 10–20 repeticiones por ejercicio. Repita cada ejercicio

3–5 veces. Realice pausas suﬁcientes entre los ejercicios.

Instrucciones

Lastre de guantes (ver fig. I)

Identiﬁque el guante derecho e izquierdo sirviéndose de la posición de los pulgares.

Póngase del guante y sujételo con el cierre adhesivo.

Lastre para muñecas (ver fig. J)

Colóqueselo en la muñeca con la forma cóncava en el lateral de la misma.

Enrolle el resto en la muñeca y sujételo con el cierre adhesivo.

8 ES

Lastres para zapatos (ver fig. K)

Colóquese los lastres para tobillo sobre el zapato como se muestra en la imagen K.

Enróllelo pasando la banda adhesiva por el pasador.

Lastre para tobillos (ver fig. L)

Extienda la banda adhesiva y gírela para colocarla alrededor del tobillo.

Enróllelo alrededor del tobillo y fíjelo pasando la banda adhesiva por el pasador.

Nota: Asegúrese de que el lastre quede suﬁcientemente ajustado para que no se mueva.

No obstante, no lo apriete demasiado para no interrumpir el ﬂujo sanguíneo.

Realizar ejercicios con lastres de muñeca/guantes/pesas

Tríceps y hombros (ver fig. A)

Doble los codos y coloque las manos y los antebrazos a la altura del pecho.

Estire el brazo derecho delante de su cuerpo. Gire la muñeca de manera que la palma

de la mano apunte hacia abajo cuando el brazo esté estirado.

Vuelva a colocar el brazo derecho en la posición de salida y repita el ejercicio con el

brazo derecho.

Hombros I (ver fig. B)

Doble los codos en un ángulo de aprox. 90° y manténgalos de manera que los puños

apunten hacia arriba.

Estire los brazos hacia arriba de manera que las manos se toquen por encima de su

cabeza.

Vuelva lentamente a la posición inicial.

Hombros II (ver fig. C)

Coloque el antebrazo derecho sobre la cadera derecha. Mantenga el codo doblado

y levante el brazo.

Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el movimiento con el brazo izquierdo.

Bíceps (ver fig. D)

Estire los brazos en horizontal.

Extienda el antebrazo hacia arriba y seguidamente vuelva a la posición inicial.

Pecho (ver fig. E)

Doble los codos en un ángulo de aprox. 90° y manténgalos de manera que los puños

apunten hacia arriba.

9ES

Lleve los brazos hacia delante hasta que se toquen.

Vuelva lentamente a la posición inicial.

Tríceps (ver fig. F)

Incline el tronco superior hacia delante y doble los codos en un ángulo de aprox. 90°.

Coloque los antebrazos en posición horizontal.

Vuelva lentamente a la posición inicial.

Ejercicios con lastres de zapato/tobillo

Cadera I (ver fig. G)

Arrodíllese en el suelo de manera que las manos queden justo debajo de los hombros

y las rodillas queden debajo de las caderas.

A continuación estire la pierna derecha hacia atrás y doble el pie.

Tense el glúteo, levante la pierna y mantenga esta posición durante aprox. 10 segundos.

Vuelva lentamente a la posición inicial.

A continuación, repita el ejercicio con la otra pierna.

Cadera II/abdomen (ver fig. H)

Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies cruzados. Los pies no deben

tocar el suelo.

Inclínese ligeramente hacia atrás y apóyese con las manos.

Levante los pies hasta una altura de 30–45cm. Vuelva lentamente a la posición inicial.

Limpieza y conservación

Limpie el producto con un paño seco sin pelusas.

Desecho del producto

El embalaje está compuesto por materiales no contaminantes que

pueden ser desechados en el centro de reciclaje local.

Para obtener información sobre las posibilidades de desecho del producto al ﬁnal de su vida

útil, acuda a la administración de su comunidad o ciudad.

10 ES

Garantía

El producto ha sido fabricado cuidadosamente siguiendo exigentes normas de calidad y

ha sido probado antes de su entrega. En caso de defecto del producto, usted tiene de-

rechos legales frente al vendedor del mismo. Nuestra garantía (abajo indicada) no supone

una restricción de dichos derechos legales.

Este producto dispone de una garantía de 3 años desde la fecha de compra. El plazo de

garantía comienza a partir de la fecha de compra. Por favor, conserve adecuadamente el

justiﬁcante de compra original. Este documento se requerirá como prueba de que se rea-

lizó la compra.

Si en el plazo de 3 años a partir de la fecha de compra se produce un fallo de material o

fabricación en este producto, repararemos el producto o lo sustituiremos gratuitamente por

un producto nuevo (según nuestra elección). La garantía quedará anulada si el producto

resulta dañado o es utilizado o mantenido de forma inadecuada.

La garantía cubre defectos de materiales o de fabricación. Esta garantía no cubre aquellos

componentes del producto sometidos a un desgaste normal y que, por ello, puedan consi-

derarse piezas de desgaste (por ej. las pilas). Tampoco cubre daños de componentes frá-

giles como, por ejemplo, los interruptores, baterías y piezas de cristal.

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