Crivit HG02360A Bedienungsanleitung

FITNESS-BAND/RESISTANCE BAND/

BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS

FITNESS-BAND

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

RESISTANCE BAND

Operation and Safety Notes

BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS

Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité

FITNESSBAND

Bedienings- en veiligheidsinstructies

BANDA ELÁSTICA PARA FITNESS

Instrucciones de utilización y de seguridad

BANDA ELÁSTICA DE MANUTENÇÃO

Instruções de utilização e de segurança

POSILOVACÍ PÁS

Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny

IAN 285684

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 5

GB/IE Operation and Safety Notes Page 15

FR/BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page 24

NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 34

CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 44

ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 53

PT Instruções de utilização e de segurança Página 63

1 2

5 6

3 4

7 8

max. 185cm

5DE/AT/CH

Einleitung............................................................................. Seite 6

Bestimmungsgemäße Verwendung........................................ Seite 6

Technische Daten.................................................................... Seite 6

Sicherheitshinweise.................................................... Seite 7

Vor der Inbetriebnahme........................................ Seite 8

Übungsanleitung.......................................................... Seite 8

Übungen .............................................................................. Seite 9

Reinigung und Lagerung........................................ Seite 12

Entsorgung......................................................................... Seite 13

Garantie............................................................................... Seite 13

6 DE/AT/CH

Fitness-Band

Einleitung

Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben

sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich

vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie

hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Si-

cherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und

für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung

auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an

Dritte mit aus.

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieses Produkt ist als Sportgerät konstruiert und nicht für den gewerbli-

chen Gebrauch geeignet. Das Produkt ist nicht für therapeutische oder

medizinische Behandlungen geeignet. Es wurde entsprechend der

Norm DIN 32935 geprüft.

Technische Daten

Strecklänge (cm) 120 140 160 175 185

Kraft (N)

Blau (leicht) 36 46 56 61 66

Grau (mittel) 40 53 63 71 77

Schwarz (schwer) 45 60 72 80 86

7DE/AT/CH

Toleranz für oben genannte Werte: +/-20%

*s. Abb. 11

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG LESEN!

BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Kinder und

Haustiere vom Sportgerät fernhalten! Das Sportgerät ist

nur für den Gebrauch durch Erwachsene vorgesehen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Produkt verwenden,

wenn Sie gesundheitliche Probleme, allergische Reaktionen oder

eine Verletzung haben. Brechen Sie die Übungen sofort ab, wenn

während der Übungen Übelkeit, Unwohlsein oder sonstige

Beschwerden auftreten.

Überprüfen Sie die Fitnessbänder vor jedem Gebrauch auf Be-

schädigungen oder Abnutzungen. Das Produkt darf nur in ein-

wandfreiem Zustand verwendet werden.

Halten Sie beim Dehnen der Bänder die Hände in direkter Verlän-

gerung des Unterarms und überstrecken Sie die Handgelenke nicht!

Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht

abzurutschen!

Die Bänder immer langsam und unter Spannung in die Ausgangs-

position zurückführen.

Die Bänder dürfen niemals an Gegenständen, wie z. B. Tisch, Tür

oder Treppenabsatz, befestigt werden.

Ziehen Sie das Produkt nicht über die maximale Länge (s. Tabelle

unter „Technische Daten“/Abb. 11).

8 DE/AT/CH

Die Bänder dürfen niemals in Richtung Gesicht gezogen werden

und niemals um Kopf, Hals oder Brust gewickelt werden.

VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG!

Verwenden Sie das Produkt nur in Räumen, in denen Sie genug

Abstand zu Personen/Gegenständen einhalten können, um Ver-

letzungen/ Sachbeschädigungen zu vermeiden.

Halten Sie das Produkt fern von scharfen, spitzen, heißen

und/ oder gefährlichen Gegenständen.

Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und Heizungswärme.

Vor der Inbetriebnahme

Hinweis: Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial vom Produkt.

Übungsanleitung

Die folgenden Übungen stellen nur eine Auswahl aus möglichen Übun-

gen dar. Über weitere Übungsmöglichkeiten informieren Sie sich bitte

in der einschlägigen Literatur.

Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.

Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen.

Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen Tempo bei ruhi-

ger Atmung durch. Halten Sie sich an die vorgegebenen Bewe-

gungsabläufe und überschätzen Sie sich dabei nicht. Atmen Sie

beim Anspannen der Muskeln aus, atmen Sie beim Entspannen

der Muskeln ein.

Wiederholen Sie jede Übung 10–20 Mal.

Verwenden Sie die Sicherheitsschlaufe bei der Anwendung des

Produkts zwischen Hand und Fuß.

9DE/AT/CH

Übungen

Übung für Beine & Rumpf (s. Abb. 1)

Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und stützen Sie sich mit

den Händen hinter dem Körper ab. Das linke Bein ist gebeugt.

Stecken Sie Ihren rechten Fuß durch den Handgriﬀ und sichern Sie

den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.

Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem linken Bein

und/ oder den Händen.

Heben Sie das rechte, gestreckte Bein nun langsam bis zu einem

Winkel von etwa 45° (gemessen zum Boden) an.

Wechseln Sie die Seite.

Übung für Beine, Gesäß & Rücken (s. Abb. 2)

Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriﬀ und sichern Sie

den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.

Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem rechten Knie.

Beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie sich mit nach vorne

gebeugtem Oberkörper und geradem Rücken in der Ausgangspo-

sition mit den Händen etwa auf Schulterhöhe und in Schulterbreite

auf dem Boden ab.

Strecken Sie das linke Bein nun langsam nach hinten aus und

heben Sie es dabei bis auf Hüfthöhe an.

Wechseln Sie die Seite.

Übung für Beine & Rumpf I (s. Abb. 3)

Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren linken Fuß durch

den Handgriﬀ und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem

Sprunggelenk.

Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.

Strecken Sie nun das linke Bein nach oben und vorne aus.

10 DE/AT/CH

Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.

Wechseln Sie die Seite.

Übung für Beine & Rumpf II (s. Abb. 4)

Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren rechten Fuß

durch den Handgriﬀ und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem

Sprunggelenk.

Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.

Strecken Sie das rechte Bein nun nach oben und vorne aus.

Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.

Wechseln Sie die Seite.

Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 5)

Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden.

Nehmen Sie das Band in beide Hände, so dass die Handinnensei-

ten zueinander zeigen und führen Sie es etwa in der Bandmitte um

die Unterseite der Füße.

Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus, beugen Sie Ihre Arme

etwa auf Schulterhöhe und ziehen Sie diese gleichzeitig kontrol-

liert nach hinten.

Beugen Sie Ihren Oberkörper bei geradem Rücken als Alternative

etwas nach vorne und nach Spannung der Arme wieder nach

hinten.

Übung für Beine (s. Abb. 6)

Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne auf-

recht in eine Schrittposition.

Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriﬀ und sichern Sie

den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.

Stecken Sie den rechten Fuß durch den anderen Handgriﬀ und

stellen Sie sich dann auf diesen.

Dieses Handbuch passt für folgende Modelle

Inhaltsverzeichnis

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