Weider Flex 8960 Benutzerhandbuch

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cui-

dadosamente todas las adver-

tencias y precauciones impor-

tantes de este manual. Guarde el

manual para futuras referencias.

Núm. de Modelo WEEVSY09230

Núm. de Serie

Escriba el número de serie en el

espacio de arriba para referencia.

Etiqueta con el Número de Serie

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros esta-

mos cometidos a proveer satis-

facción completa al cliente. Si

tiene alguna pregunta, o si fal-

tan piezas, por favor póngase

en contacto con el estableci-

miento donde compró el equipo.

MANUAL DEL USUARIO

Clase HC Producto de Fitness

Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar

suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de

cada repetición debe durar como la mitad del tiempo

que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente

es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo

de cada repetición e inhale durante la etapa de regre-

so. Nunca retenga la respiración.

Usted debe descansar por un período de tiempo

pequeño después de cada serie. Los períodos de

descanso ideal son:

• Descanse tres minutos después de cada serie para

un entrenamiento para hacer músculo.

• Descanse un minuto después de cada serie para un

entrenamiento para entonar.

• Descanse 30 segundos después de cada serie para

un entrenamiento para perder peso.

Planee usar las primeras dos semanas familiarizán-

dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada

para cada ejercicio.

ENFRIAMIENTO

Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos

de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos

brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se

estira, y mantengase quieto. Comience cada estira-

miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo

hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al

final de cada entrenamiento es una manera eficaz

para aumentar la flexibilidad.

MANTÉNGASE MOTIVADO

Para motivarse, lleve un recordó de cada entrena-

miento. La tabla en la página 19 de este manual se

pueden hacer una fotocopia y usar para hacer un

horario y registrar sus entrenamientos. Haga una lista

con la fecha, ejercicios relazados, resistencia selec-

cionada y número de repeticiones y juegas completa-

dos. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al

final de cada mes. La llave del éxito es hacer del ejer-

cicio una parte regular y placentera de cada uno de

los días de su vida.

TABLA DE MUSCULOS

A. Esternomastoideo (cuello)

B. Pectoral Mayor (pecho)

C. Bíceps (parte de enfrente del brazo)

D. Oblicuos (cintura)

E. Braquioradiales (antebrazo)

F. Flexores de la Cadera (parte superior del

muslo)

G. Abductor (parte externa del muslo)

H. Cuadríceps (parte frontal del muslo)

I. Sartorio (parte frontal del muslo)

J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla)

K. Sóleo (Parte frontal de la pantorrilla)

L. Deltoideo Anterior (hombro)

M. Recto Abdominal (estómago)

N. Aductor (parte interna del muslo)

O. Trapecio (parte superior de la espalda)

P. Romboide (parte superior de la espalda)

Q. Deltoideo Posterior (hombro)

R. Tríceps (parte posterior del brazo)

S. Dorsal Ancho (parte media de la espalda)

T. Erector Espinal (parte baja de la espalda)

U. Glúteo Mediano (cadera)

V. Glúteo Mayor (asentaderas)

W. Bíceps Femoral (parte posterior de pierna)

X. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla)

1. Antes de usar el sistema de entrenamiento

lea todas las instrucciones en este manual

del usuario y en la literatura que se acompa-

ña. Use el sistema de entrenamiento sola-

mente como se describe en este manual.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-

rarse que todos los usuarios del sistema de

entrenamiento estén adecuadamente informa-

dos sobre todas las precauciones necesarias.

3. El sistema de entrenamiento está diseñada

para uso en casa solamente. No use el sis-

tema de entrenamiento en ningún lugar

comercial, de renta o institucional.

4. Use el sistema de entrenamiento solamente en

una superficie a nivel. Para protección, cubra

el piso debajo del sistema de entrenamiento.

5. Revise y apriete todas las piezas cada vez

que use el sistema de entrenamiento.

Reemplace inmediatamente cualquier pieza

que esté desgastada.

6. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejas del sistema de

entrenamiento.

7. Mantenga las manos y los pies retirados de

las piezas móviles del sistema.

8. Siempre use calzado de atletismo para pro-

tección de sus pies.

9. El sistema de entrenamiento no se debe usar

de personas que pesen más de 136 kg.

10. Jale el cable de la polea inferior solo mien-

tras se siente en el banco o se pare en la

placa de la base. Jale los cables de la polea

superior solo mientras se sienta en el banco,

con el asiento en una de las tres posiciones

más cerca de la base del montante vertical, o

mientras se para en la placa de la base.

11. La barra cruzada no está diseñada para el

uso de ejercicios de tracción. No se cuelgue

en la barra cruzada.

12. Asegúrese que los cables se mantengan en

las poleas a todo momento. Si los cables se

atoran mientras que usted esté haciendo

ejercicios, pare inmediatamente y asegúrese

que los cables estén en las poleas.

13. Siempre desconecte la barra lateral de los

cables de la polea superior cuando desempe-

ñe un ejercicio que no la requiere.

14. Asegúrese que la perilla de almacenamiento

esté en su lugar y completamente apretada

cada vez que usted use el sistema de entre-

namiento.

15. Si durante el ejercicio usted siente algún

dolor o se marea, deténgase inmediatamente

y descanse.

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.

Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido

problemas previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a pro-

piedades sufrido por o a causa del uso de este producto.

AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el sistema de entrenamiento,

lea las siguientes precauciones importantes.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

Pile de Pesas

Montante Vertical

Polea Superior

Placa de la Base

Tirante de la Prensa para las Piernas

Respaldo

Polea Inferior

Palanca para las Piernas

Asiento

Tirante del Tobillo

Barra Lateral

ANTES DE COMENZAR

Gracias por seleccionar el versátil sistema de entrena-

miento del WEIDER®FLEX 8960. El sistema de entre-

namiento ofrece una impresionante combinación de

estaciones de peso que han sido diseñadas para cada

grupo de músculos de su cuerpo. Ya que su meta sea

entonar su cuerpo, desarrollar dramáticamente la fuer-

za y tamaño de sus músculos, o mejorar su sistema

cardiovascular, el sistema de entrenamiento le ayudará

a alcanzar los resultados específicos que usted quiera.

Para su beneficio, lea cuidadosamente este

manual antes de usar el sistema de entrenamiento.

Si hay preguntas, comuníquese con el vendedor. Para

ayudarnos a darle un mejor servicio, antes de llamar,

por favor anote el número del modelo de la máquina y

el número de serie. El número del modelo es

WEEVSY09230. El número de serie puede ser encon-

trado en una etiqueta pegada al sistema de entrena-

miento (vea la portada de este manual del usuario).

Antes de seguir adelante, por favor revise el dibujo de

abajo y familiaricese con las piezas que están identifi-

cadas.

DIMENSIONES DE

MONTAJE:

Alto: 190,5 cm

Ancho : 101,6 cm

Largo : 198,1 cm

Antes de empezar el montaje, lea cuidadosa-

mente la siguiente información e instrucciones:

•Montaje requiere dos personas.

•Coloque todas las piezas en un área despejada y

retire los materiales de empaque; no deseche los

materiales de empaque hasta que el montaje

esté terminado.

•Apriete todas las piezas a medida que las

ensambla, a menos que se dé instrucciones en

otro sentido.

•A medida que ensamble el sistema de entrena-

miento, asegúrese que todas las piezas estén

orientadas como se muestra en los dibujos.

•Para ayuda identificando piezas pequeñas, use

la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE LAS

PIEZAS en el centro del manual.

El montaje requiere una llave las siguientes

herramientas (no incluidas) para el ensamblado:

• dos llaves de ajuste

• un martillo de hule

• un destornillador estandard

• un destornillador de estrellar

• lubricante, como grasa o vaselina, y también

se necesitará agua jabonosa.

El montaje será mas apropiado si cuenta con las

siguientes herramientas: un juego de conexiones

para dados, un juego de llaves de extremos cerra-

dos (de estrías) o de extremos abiertos (españo-

las), o un juego de llaves de matraca.

Facilite el Proceso para sí Mismo

Todo en este manual está diseñado para asegu-

rar que el sistema de entrenamiento se pueda

ensamblar exitosamente por cualquier persona.

Sin embargo, es importante reconocer que el

sistema de entrenamiento tiene muchas piezas

y que el proceso del montaje tomará tiempo. El

montaje le irá más suavemente si apartar sufi-

ciente tiempo

MONTAJE

Presione dos Tapas Internas Cuadradas de 45mm

(42) dentro de los extremos de la Base (1).

Conecte cuatro Patas Plásticas (53) a la Base (1)

con cuatro Tornillos de M4 x 25mm (56) y cuatro

Arandelas de M4 (92).

Conecte una Rueda (31) a la parte de afuera de

la Base (1) con un Perno de M12 x 105mm (81),

tres Arandelas de M12 (62), un Espaciador de

42mm (93), y una Contratuerca de Nylon de M12

(84). No sobre apriete la Contratuerca de

Nylon; la Rueda debe poder girar fácilmente.

Conecte la otra Rueda (31) de la misma manera.

Antes de Comenzar este paso, asegúrese

que haya leído y entendido la información

en la caja arriba. Esta breve introducción

le ahorrará más tiempo de lo que se tomar

para leerlo!

42 31

62 84

4. Oriente las Guías de Pesas (8) de tal manera

que los orificios indicados estén más cerca de la

parte de abajo. Conecte las Guías de Pesas a la

Base (1) con dos Pernos de M10 x 62mm (63),

cuatro Arandelas de M10 (75), cuatro

Espaciadores de 10mm (94), y dos Contratuercas

de Nylon de M10 (76).

Deslice dos Parachoques de Pesas (39) a las

Guías de Pesas (8).

2. Inserte dos Pernos de Porte de M10 x 62mm (83)

dentro de la parte de abajo de la Base (1). Puede

ser de ayuda colocar un pedazo de cinta

sobre la cabeza del perno para sostenerlo en

su lugar. Coloque la Base planamente en el piso.

Conecte el Montante Vertical (3) a la Base con

los Pernos y dos Contratuercas de Nylon de M10

(76). No apriete las Contratuercas de Nylon

todavía.

Orificios

76 39

3. Conecte el Montante Vertical Superior (4) al

Montante Vertical (3) con cuatro Pernos de M10 x

20mm (68) y cuatro Arandelas Divididas de

M10 (43).

6. Presione una Tapa Interna Cuadrada de 45mm

(42) dentro del Marco Superior (9).

Conecte el Marco Superior (9) al Montante

Vertical Superior (4) con un Perno de M10 x

65mm (79), una Arandela Dividida de M10 (43), y

una Arandela Grande de M10 (90).

Conecte el Marco Superior (9) a las Guías de

Pesas (8) con un Perno de M10 x 155mm (85),

dos Arandelas de M10 (75), y una Contratuerca

de Nylon de M10 (76).

Apriete las dos Contratuercas de Nylon de

M10 (76) que se usaron en el paso 2.

7. Presione dos Tapas Internas Redondas de 38mm

(40) dentro de los extremos de la Barra Cruzada

(10).

Conecte dos Pernos de Ojo (34) a la Barra

Cruzada (10) con dos Arandelas de M8 (59) y

dos Contratuercas de Nylon de M8 (65). No

sobre apriete las Contratuercas de Nylon; los

Pernos de Ojo deben poder rotar libremente.

Conecte la Barra Cruzada (10) al Marco Superior

(9) con dos Pernos de M10 x 56mm (70), dos

Arandelas Pequeñas de M10 (91), y dos

Contratuercas de Nylon de M10 (76). Asegúrese

que la Barra Cruzada esté conectada como se

muestra en el dibujo del recuadro. Si los extre-

mos no apuntan al Marco Superior, dé vuelta

la Barra Cruzada para volver a conectarla.

65 59

75 75

5. Deslice nueve Pesas (35) a las Guías de Pesas

(8) con las ranuras del pasador en el lado que se

muestra.

Presione el Parachoque del Tubo de Pesas (18)

al Tubo de Pesas (44). Inserte el Tubo de Pesas

dentro de la pila de Pesas (35).

Lubrique los orificios indicados en la Pesa

Superior (86) con grasa. Deslice la Pesa Superior

a las Guías de Pesas (8). Asegúrese que el

pasador en el Tubo de Pesas (44) repose en la

ranura debajo de la Pesa Superior.

Lubrique

Ranura del

Pasador

8. Presione dos Tapas Internas de 40mm x 50mm

(41) dentro de los extremos del Marco Cruzado

(11).

Oriente el Marco Cruzado (11) como se muestra,

con el tubo soldado cerca de la parte de arriba.

Conecte el Marco Cruzado al Montante Vertical

(3) con dos Pernos de Porte de M10 x 105mm

(73), dos Arandelas de M10 (75), y dos

Contratuercas de Nylon de M10 (76).

10. Lubrique un Perno de M10 x 80mm (66) con grasa.

Conecte el Marco del Banco (5) al Montante

Vertical (3) con el Perno y una Contratuerca de

Nylon de M10 (76) al orificio indicado. No sobre

apriete la Contratuerca; el Marco del Banco

debe poder pivotar fácilmente.

Apriete completamente la Perilla (30) dentro del

Montante Vertical (3) y el Marco del Banco (5).

11. Conecte el Parachoque de la Palanca para las

Piernas (55) a la Extensión Delantera (6) con el

Tornillo de M4 x 25mm (56).

Presione dos Tapas Internas Cuadradas de

45mm (42) dentro de los extremos de la Palanca

para las Piernas (7).

Lubrique un Perno de M10 x 70mm (64) con

grasa. Conecta la Palanca para las Piernas (7) al

Extensión Delantera (6) con el Perno y una

Contratuerca de Nylon de M10 (76). No sobre

apriete la Contratuerca; la Palanca para las

Piernas debe poder pivotar fácilmente.

9. Presione una Tapa Interna de 40mm x 50mm (41)

dentro de la parte de arriba de la Extensión

Delantera (6). Presione la Pata de la Extensión

Delantera (27) a la parte de abajo de la

Extensión Delantera. Note que el frente de la

Pata de la Extensión Delantera es más alto y

se inclina más que la parte de atrás.

Presione una Tapa Interna de 40mm x 50mm (41)

dentro del extremo del Marco del Banco (5).

Conecte el Marco del Banco (5) a la Extensión

Delantera (6) con dos Pernos de Porte de M10 x

57mm (61) y dos Contratuercas de Nylon de M10

(76). No apriete las Contratuercas todavía.

Tubo

Soldado

76 75

Parte de Atrás

Lubrique

Orificio

Lubrique

Orificio de

Ajuste

Lado

Pequeño

Lado Grande

57 46

Montaje de

la Rueda

Montaje de

la Rueda

82 82

Lado

Pequeño

Lado Grande

57 46

12. Lubrique dos Ruedas Pequeñas (47) con grasa.

Deslice un Tubo de Acero (57) dentro de un

Espaciador de 32mm (46). Oriente las Ruedas

como se muestra en el dibujo del recuadro, y

deslícelos a los extremos del Tubo de Acero.

Conecte el montaje de la rueda a la serie indica-

da de orificios en el Porta Asiento (12) con un

Perno de M8 x 84mm (60) y una Contratuerca de

Nylon de M8 (65). No sobre apriete la

Contratuerca; las Ruedas Pequeñas (47)

deben poder pivotar fácilmente. Repita con

otro montaje de la rueda y un Perno de M8 x

82mm (95).

Oriente el Asiento (13) y el Porta Asiento (12)

como se muestra. Conecte el Asiento al Porta

Asiento con cuatro Tornillos de M6 x 16mm (82).

13. Lubrique dos Ruedas Pequeñas (47) con grasa.

Deslice un Tubo de Acero (57) dentro de un

Espaciador de 32mm (46). Oriente las Ruedas

como se muestra en el dibujo del recuadro, y

deslícelos a los extremos del Tubo de Acero.

Coloque el Porta Asiento (12) en el Marco del

Banco (5). Pídale a otra persona que presione el

Asiento (13) contra el Marco del Banco (5).

Presione el montaje de la Rueda apretadamente

contra la parte de abajo del Marco del Banco y

conéctelo a la serie de orificios más baja en el

Porta Asiento (12) con un Perno de M8 x 84mm

(60) y una Contratuerca de Nylon de M8 (65). No

sobre apriete la Contratuerca; las Ruedas

Pequeñas (47) deben poder pivotar fácilmente.

Deslice el Pasador del Asiento (45) por el Porta

Asiento (12) y un orificio de ajuste en el Marco

del Banco (5).

14. Presione dos Tapas Internas Cuadradas de

25mm (54) dentro del extremo indicado del

Marco del Respaldo (15). Presione la Tapa del

Respaldo (16) al otro extremo del Marco del

Respaldo. Conecte una Pata Plástica (53) al

Marco del Respaldo con una Arandela de M4

(92), y un Tornillo de M4 x 25mm (56).

Conecte la Placa del Protector (17) a la parte de

adentro del Marco del Banco (15) con dos

Tornillos de M4 x 10mm (96). Conecte la otra

Placa del Protector de la misma manera.

15. Oriente el Respaldo (14) como se muestra.

Conecte el Respaldo al Marco del Respaldo (15)

con cuatro Tornillos de M6 x 38mm (58) y cuatro

Arandelas M6 (77).

16. Inserte la vara en el Marco del Respaldo (15)

dentro de la ranura en el Porta Asiento (12).

Sostenga el Marco del Asiento verticalmente

sobre el Porta Asiento y deslice la vara dentro

de la ranura, como se muestra en el dibujo del

recuadro.

17. Localice el Cable Largo (80). Deslice un extre-

mo del Cable por el Brazo Giratorio (22) como se

muestra en el dibujo del recuadro. Asegúrese

que el Cable esté en el lado indicado de cada

vara soldada en el Brazo Giratorio.

Envuelva el Cable Largo (80) alrededor de la

Polea Grande (28). Conecte la Polea y una

Cubierta de la Polea del Brazo (87) al Brazo

Giratorio (22) con un Perno de M10 x 45mm (2) y

una Contratuerca de Nylon de M10 (76).

18. Envuelva el Cable Lago (80) debajo de una Polea

Grande (28). Conecte la Polea y un par de

Cubiertas de las Poleas (29) al Montante Vertical

(3) con un Perno de M10 x 140mm (72), una

Arandela de M10 (75), y una Contratuerca de

Nylon de M10 (76). Asegúrese que las lengüe-

tas en las Cubiertas de las Poleas estén en la

posición que se indica.

15 12

Vara

Ranura

Vara

Lengüeta

Pequeña

Vara

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