Weslo Cadence 150 Treadmill Kurzanleitung

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben

oder falls Teile fehlen, rufen Sie

bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr.

Modell-Nr. WETL11806.0

Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG

Aufkleber mit

Serien-Nr.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses

Gerät in Betrieb nehmen. Heben

Sie diese Anleitung für späteren

Gebrauch auf.

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

BENUTZUNG DES LAUFBANDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-

gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Laufband in Benutzung nehmen.

1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, dass alle Benutzer des Fitness-

Laufbands hinreichend über alle

Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

2. Benutzen Sie den Laufband nur so wie

beschrieben steht.

3. Dieser Laufband ist nur für den Haus-

gebrauch vorgesehen. Verwenden Sie diesen

Laufband nicht in kommerziellem, verpachte-

tem oder institutionellem Rahmen.

4. Stellen Sie das Gerät nur auf eine ebene

Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem

Laufband ein Freiraum von mindestens 2,5 m

und einem seitlichen Freiraum von mindes-

tens 0,5 m. Legen Sie zum Schutz Ihres

Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter

das Gerät.

5. Alle Teile des Laufbands müssen regelmäßig

überprüft und richtig festgezogen werden;

ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort.

6. Der Rollenschutz muss sich 3 mm von der

hinteren Rolle entfernt befinden (siehe Abb.

auf Seite 3). Stellen Sie den Rollenschutz

richtig ein, falls nötig.

7. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten

immer vom Gerät ferngehalten werden.

8. Der Laufband sollte nur von Personen unter

115 kg Körpergewicht benutzt werden.

Erlauben Sie niemals mehr als einer Person

die Benutzung des Laufbands.

9. Angemessene Kleidung ist empfehlenswert.

Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sport-

kleidung, die sich nicht im Gerät verfangen

kann.

10. Tragen Sie immer Sportschuhen während Sie

trainierien; betreten Sie den Laufband niemals

barfuß, auch nicht mit Strümpfen oder mit

Sandalen.

11. Benutzen Sie den Laufband auf keinen Fall,

wenn er nicht richtig funktioniert.

12. Weder Hände noch Füße unter den Laufband

geben während er in Betrieb ist.

13. Beim Auf- und Absteigen, sowie während des

Trainings, soll man sich immer an den

Haltestangen festhalten.

14. Sollten Sie während des Trainings jemals

Schmerzen haben oder schwindelig werden,

hören Sie sofort mit dem Training auf und

beginnen Sie abzukühlen.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm

beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen

Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie

alle Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. Der Hersteller

übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine

Benutzung entstehen könnten.

BEVOR SIE ANFANGEN

Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie

sich für den Kauf eines WESLO®CADENCE 150

Laufbands entschieden haben. Der CADENCE 150

Laufband ist so konzipiert, dass Sie effektive Workouts

für Herz und Kreislauf im Komfort Ihres Heimes aus-

führen können. Und wenn der CADENCE 150

Laufband nicht in Gebrauch ist, kann man ihn zusam-

menklappen. Dabei nimmt sie weniger als die Hälfte

des Platzes anderer Laufbände in Anspruch.

Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst

aufmerksam diese Anleitung. Sollten Sie noch

irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen

Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der

Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung.

Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr.

Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die

Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-

Nummer lautet WETL11806.0. Die Serien-Nummer

steht auf dem beigefügten Aufkleber (siehe

Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen

Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen

Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Haltegriff

Widerstands-

kontroll

Computer

Haube

Laufband

Sicherungsstift

Justierbolzen der hinteren Rolle

Rollenschutz

Warnungs-

aufkleber

Der unten abgebildete Aufkleber muss am

Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein.

Finden Sie die Aufkleberblätter die die gleichen

Informationen in vier anderen Sprachen enthal-

ten. Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab

und kleben Sie ihn auf den Laufband, so dass

er den englischen Aufkleber bedecken.

Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich sein,

fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von

unserem Kundendienst (siehe BESTELLUNG

VON ERSATZTEI-LEN an der Rückseite dieser

Bedienungsanleitung). Kleben Sie den Aufkleber

an die angezeigte Stelle.

218597

MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Laufbands auf einer dafür freigemachten

Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage

komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man nur den mitgelieferten Inbusschlüssel und den

Schraubenschlüssel .

Löcher

Klammer

1. Finden Sie den rechten Pfosten (36); das

Widerstandskontrollkabel (44) führt durch den rechten

Pfosten. Stellen Sie die Basis (14) neben dem rechten

Pfosten und dem Rahmen (29) auf. Eine zweite Person

soll den rechten Pfosten gegen die Basis halten, wie

hier angezeigt.

Befestigen Sie den rechten Pfosten (36) mit zwei M8 x

63mm Bolzen (38), zwei M8 gewölbten Scheiben (37) und

zwei M8 Muttern mit Kunststoffringen (13), wie angedeutet.

Achten Sie darauf, dass sich die Wölbung der Scheiben

an die Wölbung der Basis anschmiegt. Ziehen Sie die

Muttern mit Kunststoffringen noch nicht fest.

Befestigen Sie den linken Pfosten (35) auf die gleiche

Weise an der Basis (14). Achten Sie darauf, dass der linke

Pfosten so ausgerichtet ist, dass sich die zwei angedeute-

ten Löcher auf der angezeigten Seite befinden. Ziehen Sie

die Muttern mit Kunststoffringen noch nicht fest.

2. Stellen Sie den linken Pfosten (35) und den rechten

Pfosten (36) auf, wie hier angedeutet. Siehe Detail-

zeichnung. Verbinden Sie das Membranenschalterkabel

(6) mit dem kurzen Membranenschalterkabel (A).

Befestigen Sie die Haube (28) mit zwei M5 x 10mm

Bolzen (10) an der Vorderseite des Rahmens (29).

210

35 36

3. Siehe Abbildung 4a. Halten Sie die Vorderseite des

Rahmens (29) zwischen dem linken Pfosten (35) und

dem rechten Pfosten (nicht abgebildet). Finden Sie die

kleinen Neigungsknöpfe auf beiden Seiten des

Rahmens. Schieben Sie die Knöpfe in eines der drei

Sätze von Schlitzen an den Klammern der Pfosten.

Achten Sie darauf, dass die Knöpfe auf beiden

Seiten auf gleicher Höhe eingestellt sind.

Schauen Sie beim linken Pfosten (35) unter den

Rahmen (29). Siehe Abbildung 4b. Finden Sie den Klipp

(11), der auf der Unterseite des Rahmens befestigt ist.

Geben Sie den Membranenschalter (6) in den Klipp, wie

angedeutet. Finden Sie dann den Magnet (12) am linken

Schwungrad (9). Drehen Sie das Schwungrad, bis der

Magnet mit dem Membranenschalter auf gleicher Höhe

ist. Bewegen Sie den Membranenschalter,sodass

zwischen dem Membranenschalter und dem

Magneten ein Abstand von 3 mm entsteht. Ziehen Sie

dann die M4 x 12mm Schraube (3) am Klipp fest.

Klammer

Knopf

311

3mm

Ansicht von

unten

35 3b

35 6

Lasche

5. Für den Computer (1) braucht man zwei AAA-Batterien.

Nickeleisenbatterien werden empfohlen. Drücken Sie auf

die Klappe am Batteriegehäusedeckel (27) und entfernen

Sie den Batteriegehäusedeckel. Geben Sie zwei

Batterien in die beiden Batterienhalterungen; achten Sie

dabei darauf, dass die negativen (–) Enden der

Batterien die Federn in den Batterienhalterungen

berühren.

8. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Laufband benutzen. Um Ihren

Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter den Laufband legen.

4. Halten Sie die Haltestange (5) in der Nähe des linken und

des rechten Pfostens (35, 36). Verbinden Sie den

Haltestangendraht (2) mit dem Membranenschalterdraht

(6). Schieben Sie die Drähte dann in den linken Pfosten

hinein.

Befestigen Sie die Haltestange (5) mit vier M8 x 15mm

Bolzen (33) und vier M8 Scheiben (34) an den Pfosten

(35, 36). Achten Sie darauf, dass die Drähte (2, 6)

nicht abgeklemmt werden.

Siehe Schritt 1. Ziehen Sie die vier M8 Nylon-Gegenmut-

tern (13) nun fest.

Befestigen Sie den Widerstandsknopf (44) mit dem M5 x

12mm Bolzen (46) und der M5 Unterlegscheibe (47) am

rechten Pfosten (36).

Batterien

6. Siehe Abbildung 7a. Halten Sie den Computer (1) an die

Haltestange (5) hin. Verbinden Sie den Draht des

Computers mit dem Haltestangendraht (2). Befestigen

Sie den Computer mit zwei M4 x 12mm Schrauben (3)

an der Haltestange. Vermeiden Sie dabei ein

Abklemmen der Drähte.

Siehe Abbildung 7b. Geben Sie den Batteriegehäusede-

ckel (27) wieder auf den Computer (1).

Achten Sie darauf, dass das Laufband richtig festgezo-

gen wurde (siehe SYMPTOM 3 auf Seite 8).

7. Entfernen Sie die Klebefolie vom selbstklebenden Klipp

(30). Kleben Sie den selbstklebenden Klipp an der ange-

gebenen Stelle auf die linke Rahmenendkappe (24).

Befestigen Sie den Inbusschlüssel (20) am selbstkleben-

den Klipp.

6a 6b 1

SCHMIEREN DER LAUFPLATTFORM

Bevor man den Laufband in Betrieb nimmt, muss

man die Laufplattform schmieren. Öffnen Sie das

beigefügte Schmiermittelpäckchen. Greifen Sie auf der

einen Seite des Laufbandes soweit wie möglich darun-

ter und schmieren Sie die Hälfte des Schmiermittels

auf die Laufplattform. Dann machen Sie das gleiche

auf der anderen Seite des Laufbandes mit der zweiten

Hälfte des Schmiermittels. Nachdem Sie das

Schmiermittel aufgetragen haben, laufen Sie ein

paar Minuten auf dem Laufband, um das Schmier-

mittel gut zu verteilen.

SCHRITT-FÜR-SCHRITT BEDIENUNG DES COMPU-

TERS

Bevor man den Computer in Betrieb nehmen kann,

muss man Batterien einlegen (siehe Montageschritt 6

auf Seite 5). Sollte sich eine dünne Plastik-Folie auf

dem Computer befinden, entfernen Sie diese.

Der Computer hat sechs Modi:

•Geschwindigkeit [SPEED]—Dieser Modus zeigt die

Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde an.

• Distanz [DIST] —Dieser Modus gibt die Anzahl der

Meilen an, die man gelaufen ist.

• Zeit [TIME]—Dieser Modus gibt die vergangene

Zeit an.

• Wegmesser [ODO]—Dieser Modus gibt an, wieviele

Meilen man das Laufband seit dem letzten

Batterienwechsel bewegt hat.

• Kalorie [CAL]—Dieser Modus gibt die ungefähre

Anzahl von Kalorien an, die man verbrannt hat.

• Absuchung—Dieser Modus wechselt zwischen

Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Wegmesser und

Kalorienanzeige.

Folgen Sie den nachstehenden Schritten zur

Benutzung des Computers.

1. Einschalten.

Um den Computer einzuschalten, brauchen Sie nur

die Computer-Taste zu drücken oder das Laufband

in Bewegung zu setzen. Anmerkung: Wenn Sie

gerade erste Batterien eingelegt haben, dann ist

der Computer schon eingeschaltet.

2. Persönlichen Fortschritt mit sechs Modi verfolgen.

Wenn man den

Computer einschal-

tet, erscheint auto-

matisch der Absu-

chung-Modus und

das Absuchung-

Anzeigelicht scheint

auf. Auf dem

Computer erscheinen nacheinander, in unendlicher

Wiederholung, für je 6 Sekunden die

Geschwindigkeit, die Distanz, die Zeit, der

Wegmesser und die Kalorienangabe.

Will man nur einen Modus wählen, dann drückt man

die Computer-Taste, bis nur der Anzeiger für die

Geschwindigkeit, die Distanz, die Zeit, den Weg-

messer oder die Kalorienangabe aufleuchtet. Die

Absuchung-Anzeige darf nicht mehr aufleuchten.

Um all Modi (außer dem Wegmesser) auf Null zu

stellen, drücken Sie ca. 3 Sekunden lang auf die

Computer-Taste.

3. Ausschalten.

Um den Computer auszuschalten, warten Sie einfach

ein paar Minuten. Wenn man das Laufband nicht

bewegt und keine der Tasten am Computer drückt,

dann schaltet sich der Computer automatisch ab.

BENUTZUNG DES LAUFBANDS

SCAN Indikator

Schmiermittel

hier auftragen.

Schmiermittel

hier auftragen.

NEIGUNGSEINSTELLUNG

Man kann die Neigung des Laufbandes auf drei ver-

schiedene Winkel einstellen. Um die Neigung zu ver-

ändern, heben Sie zuerst den Rahmen (29) vorne

hoch, sodass die kleinen Neigungsknöpfe auf den

Seiten des Rahmens aus den Klammern der Pfosten

(35, 36) herausrutschen. Heben Sie den Rahmen an

oder lassen Sie ihn nach unten gleiten und schieben

Sie die Knöpfe wieder in eines der drei Sätze von

Schlitzen in den Klammern. Achten Sie darauf, dass

die Knöpfe auf beiden Seiten auf gleicher Höhe

ganz eingeschoben sind.

WIDERSTANDSEINSTELLUNG

Zum Variieren der

Intensität Ihres

Workouts kann man

den Widerstand des

Laufbandes verstel-

len. Um den

Widerstand zu erhö-

hen, drehen Sie den

Widerstandsknopf

(44) im Uhrzeiger-

sinn. Um weniger

Widerstand zu errei-

chen, drehen Sie den

Widerstandsknopf

gegen den Uhrzeigersinn.

LAUFBAND ZUR VERWAHRUNG ZUSAMMEN-

KLAPPEN

Wenn der Laufband nicht gebraucht wird, kann man ihn

zu einer kompakten Verwahrungsposition zusammen-

klappen. ACHTUNG: Sie müssen 11 kg ohne Mühe

tragen können, um den Laufband höher einzustel-

len, niederer einzustellen oder zu bewegen. Folgen

Sie den Schritten unten, um den Laufband zusammen-

zuklappen.

1. Halten Sie den

Laufband an der

angedeuteten

Stelle. VORSICHT:

Um Verletzungen

zu vermeiden,

winkeln Sie die

Beine an und hal-

ten Sie Ihren

Rücken gerade.

Beim Anheben

des Laufbands

sollen Sie Ihre

Beine verwenden, nicht den Rücken. Heben Sie

den Laufband zur vertikalen Position an.

2. Halten Sie den

Laufband mit der

rechten Hand fest,

wie hier angedeu-

tet. Schieben Sie

den Sicherung-

sstift (4) durch das

Loch auf der lin-

ken Seite des lin-

ken Pfostens (36)

und soweit wie

möglich in den

Rahmen (29)

hinein.

Drücken Sie nun

die beiden Enden

des Federklipps

(21) zusammen

und schieben Sie

den Federklipp auf das Ende des Sicherungsstifts

(4).

LAUFBAND ZUR VERWENDUNG AUFKLAPPEN

1. Halten Sie den Laufband mit der rechten Hand

fest, wie in Schritt 2 angedeutet. Drücken Sie die

beiden Enden des Federklipps (21) zusammen und

schieben Sie den Federklipp vom Ende des

Sicherungsstifts (4) herunter.Ziehen Sie den

Sicherungsstift heraus und drehen Sie den

Laufband ein paar Zentimeter nach unten.

Schieben Sie dann den Sicherungsstift wieder

hinein und befestigen Sie den Federklipp wieder.

2. Halten Sie den Laufband mit beiden Händen fest

und lassen Sie den Laufband langsam auf den

Boden heruntergleiten. ACHTUNG: Um

Verletzungen zu vermeiden, winkeln Sie die

Beine an und halten Sie Ihren Rücken gerade.

421

ACHTUNG: Achten Sie darauf,

dass die Neigungsknöpfe auf beiden Seiten auf

gleicher Höhe ganz eingeschoben sind.

Klammer

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden Hinweise beheben. Sollten Sie zusätzli-

che Hilfe brauchen, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst in Verbindung.

1. SYMPTOM: DER COMPUTER FUNKTIONIERT

NICHT RICHTIG

a. Ersetzen Sie die Batterien des Computers (siehe

Montageschritt 6 auf Seite 5).

b. Achten Sie darauf, dass der Membranenschalter

richtig eingestellt ist (siehe Montagestufe 4 auf

Seite 4).

c. Achten Sie darauf, dass der Haltestangendraht

vollständig in den Draht des Computers einge-

steckt wurde (siehe Montageschritt 7 auf Seite 5).

d. Der Computer, wie jedes elektronische Gerät,

reagiert empfindlich auf Reibungselektrizität.

Diese kann durch bestimmte Kleidungsstoffe

oder durch die Benutzung des Laufbandes ent-

stehen. Sollte die Anzeige leer bleiben oder fal-

sche Messungen anzeigen, besprühen Sie die

Handgriffe mit antistatischem Spray. Antistatische

Sprays gibt es dort zu kaufen, wo man

Waschartikel kaufen kann.

2. SYMPTOM: DAS LAUFBAND BEWEGT SICH

NICHT GLEICHMÄßIG

a. Wenn man

das Lauf-

band zu fest

anzieht,

wird seine

Leistung

beeinträch-

tigt und

man kann

dabei das

Lauf-band

permanent

beschädi-

gen. Drehen Sie beide Justierbolzen der hinteren

Rollen mit dem Inbusschlüssel eine 1/4 Drehung

gegen den Uhrzeigersinn. Die Spannung des

Laufbandes ist dann richtig eingestellt, wenn man

es auf beiden Seiten 5 bis 7 cm hochheben kann.

Laufen Sie ein paar Minuten lang auf dem

Laufband. Wiederholen Sie diesen Vorgang so

lange, bis das Laufband richtig angezogen ist.

Achten Sie dabei darauf, das Laufband in der Mitte

zu halten.

3. SYMPTOM: DAS LAUFBAND VERRUTSCHT

ODER BEFINDET SICH NICHT IN DER MITTE

DER LAUFPLATTFORM

a. Wenn das

Laufband beim

Gehen ver-

rutscht, ver-

wenden Sie

den Inbuss-

chlüsel um

beide Justier-

bolzen mit dem Inbusschlüssel eine 1/4 Drehung

im Uhrzeiger-sinn zu verstellen. Die Spannung des

Laufbands ist dann richtig eingestellt, wenn man es

auf beiden Seiten 5 bis 7 cm hochheben kann.

Laufen Sie ein paar Minuten lang auf dem

Laufband. Wiederholen Sie diesen Vorgang so

lange, bis das Laufband richtig angezogen ist.

Achten Sie dabei darauf, das Laufband in der Mitte

zu halten.

b. Wenn das

Laufband auf

die linke Seite

verschoben

ist, verwenden

Sie den Inbuss-

schlüssel, um

den linken

Justierbolzen in Uhrzeigersinn zu drehen und den

rechten Justier-bolzen gegen den Uhrzeigersinn,

jeweils eine 1/4 Drehung. Vermeiden Sie ein zu

festes Anziehen des Laufbandes. Laufen Sie ein

paar Minuten lang auf dem Laufband. Wiederholen

Sie diesen Vorgang so lange, bis das Laufband in

der Mitte zu liegen kommt.

c. Wenn das

Laufband auf

die rechte

Seite verscho-

ben ist, ver-

wenden Sie

den Inbussch-

lüssel, um den

linken Justier-bolzen gegen den Uhrzeigersinn zu

drehen und den rechten Justierbolzen im

Uhrzeigersinn, jeweils eine 1/4 Drehung.

Vermeiden Sie ein zu festes Anziehen des

Laufbandes. Laufen Sie ein paar Minuten lang

auf dem Laufband. Wiederholen Sie diesen

Vorgang so lange, bis das Laufband in der Mitte

zu liegen kommt.

5–7cm

Bolzen

Laufband

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar-

beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes

behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute

Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum

Erfolg beitragen.

WARUM SPORT BETREIBEN?

Es hat sich gezeigt, dass Sport unerlässlich ist für gute

Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Eine ausge-

wogenes sportliches Programm hilft dabei, ein stärkeres

und effizienteres Herz zu entwickeln, sowie verbesserte

Atmungsfunktionen, besseres Durchhaltevermögen,

bessere Gewichtskontrolle, erhöhte Toleranz für Stress

und höheres Selbstwertgefühl zu erreichen.

ÜBUNGSINTENSITÄT

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem

stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richti-

ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige

Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende

Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum

Kalorienver-brauch und maximalem Fettabbau sowie

für Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.

Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen

Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Alters-

angaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerun-

det.) Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts

von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre

“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die emp-

fohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittle-

re Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maxima-

len Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfoh-

lene Pulsfrequenz für aerobes Training.

Fettabbau

Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit rela-

tiv niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum

hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten

des Trainings baut der Körper leicht zugängliche

Kohlenhydrat

-Kalorien zur Energiegewinnung ab und

fängt erst dann an, gespeicherte

Fett

-Kalorien abzubau-

en. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern

Sie die Inten-sität Ihres Trainings bis Ihr Puls die nied-

rigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.

Aerob-Übung

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-

ken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung

ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff

über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das

wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Mus-

keln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr

Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen

Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis

Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres

Trainingsbereiches liegt.

WIE SIE IHREN PULS MESSEN

Um Ihren Puls zu

messen, müssen Sie

mindestens vier

Minuten lang trainiert

haben. Dann hören

Sie auf und legen

zwei Finger an das

Handgelenk, wie in

der nebenstehenden

Zeichnung angezeigt. Zählen Sie Ihren Puls sechs

Sekunden lang und multiplizieren Sie das Resultat mit

10, um Ihre Pulsfrequenz zu bestimmen. Zum

Beispiel: Sollte Ihre sechs-Sekunden-Pulsfrequenz 14

sein, dann schlägt Ihr Puls 140 mal pro Minute. (Es

wird nur der Pulsschlag von sechs Sekunden gezählt,

da der Pulsschlag rapide sinkt, sobald Sie mit dem

Training aufhören).

TRAININGSRICHTLINIEN

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:

Ein Warm-Up,das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und

leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up

erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz

und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für

das Training vor.

TRAININGSRICHTLINIEN

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem

oder irgendeinem anderen Trainingprogramm

beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst

Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für dieje-

nigen Personen, die über 35 Jahre alt sind

oder gesundheitliche Probleme haben oder

hatten.

1 1 Computer

2 1 Haltestangendraht

3 3 M4 x 12mm Schraube

4 1 Sicherungsstift

5 1 Haltestange

6 1 Membranenschalter-/draht

7 10 M5 x 20mm Bolzen

82 Rahmenendkappe

9 1 Vordere Rolle/Schwungrad

10 2 M5 x 10mm Bolzen

11 1 Klipp

12 1 Magnet

13 4 M8 Mutter mit Kunststoffring

14 1 Basis

15 2 Basisploster

16 2Rollenschutz

17 2 Basisendkappe

18 1 Laufband

19 1 Laufplattform

20 1 Inbusschlüssel

21 1 Federklipp

22 2 Justierbolzen der hinteren Rolle

23 2 Hintere Rollenscheibe

24 1 Linke Rahmenendkappe

25 1 Hintere Rolle

26 1 Schraubenschlüssel

27 1 Batteriegehäusedeckel

28 1 Haube

29 1 Rahmen

30 1 Selbstklebender Klipp

31 2 Haltestangenendkappe

32 2 Schaumstoff-Handgriff

33 4 M8 x 15mm Bolzen

34 5 M8 Scheibe

35 1 Linker Pfosten

36 1 Rechter Pfosten

37 4 M8 gewölbte Scheibe

38 4 M8 x 63mm Bolzen

39 1 Dichtungsring

40 1 Warnungsaufkleber

41 1 Linke Plattformabdeckung

42 4 M5 x 16mm Bolzen

43 1 Rechte Rahmenendkappe

44 1Widerstandskontroll/ -kabel

45 1 Magnetplatte

46 1 M5 x 12mm Bolzen

47 1 M5 Unterlegscheibe

48 8 Resistance Magnet

49 2 Endkappenunterlage

50 1 Rechte Plattformabdeckung

51 1 M6 x 60mm Bolzen

52 2 M6 Mutter

# 1 Schmiermittelpäckchen

# 1 Bedienungsanleitung

#Weißt auf ein nicht abgebildetes Teil hin.

Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung

Veränderungen können ohne Vorbehalte vorgenommen werden. Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen

finden Sie auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung.

TEILELISTE—Modell-Nr. WETL11806.0 R0206A

Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches,die

aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Puls-

schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.

(Während der ersten Wochen sollte dieses Training 20

Minuten nicht überschreiten.)

Eine Abkühlung,die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen

besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und

wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent-

gegen.

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT

Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-

ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens

einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen

Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach

Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken

Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn

Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.

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