SPORTSTECH SKX600 Bedienungsanleitung

SKX600

Schlingentrainer

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.

SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu

haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch

sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit

und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in

diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch

unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzerhandbuch

gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im

Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

Stand: 25.08.2021

INHALT

1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE...............................................................................5

2. ENTSORGUNG...........................................................................................................5

3. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE .................................................................6

4. LIEFERUMFANG .........................................................................................................6

5. MONTAGE .................................................................................................................7

6. OPTIONALES ZUBEHÖR: WANDMONTAGE ....................................................................8

7. ÜBUNGEN .................................................................................................................10

Unsere Video Tutorials für dich!

Link zu den Videos:

https://service.innovamaxx.de/skx600_video

Uns gibt es auch auf Social Media!

Instagram-Seite

https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de

Facebook-Seite

Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer:

Aufbau, Benutzung, Abbau.

1. QR-Code scannen

2. Videos anschauen

3. Schnell und sicher starten

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes

sorgfältig durch. Das Gerät muss einwandfrei zusammengebaut, gepﬂegt und korrekt

benutzt werden, um Einschränkungen oder Verletzungen zu vermeiden.

• Es unterliegt allein Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass alle Benutzer des Gerätes über die

Warn- und Sicherheitshinweise informiert werden.

• Vor Beginn eines Übungsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um körperliche, altersbe-

dingte oder gesundheitliche Beeinträchtigungen auszuschließen.

• Bei Unwohlsein oder Schmerzen, Stoppen Sie das Training unverzüglich!

• Halten Sie Kinder und Tiere stets vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene konzipiert.

• Kontrollieren Sie das Gerät regelmäßig auf mögliche Beschädigungen und/oder Verschleiß. Tau-

schen Sie defekte Teile aus.

• Tragen Sie geeignete Trainingskleidung.

• Maximale Belastung des Gerätes: 200 kg.

• Trainieren Sie auf einer ebenen und rutschfreien Oberﬂäche mit ausreichend Platz.

• Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet.

• Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke

bestimmt.

• Wenn Sie das Gerät nicht benutzen und lagern, schützen Sie es vor Umwelteinﬂüssen wie Sonnen-

einstrahlung, Feuchtigkeit und extremer Hitze oder Kälte, um die Elastizität und Lebensdauer der

Materialien zu erhalten.

• Befestigen Sie das Trainingsgerät nicht dort, wo es durch scharfe Kanten beschädigt werden könnte.

• Das Gerät ist nicht für Übungen wie das Tau- oder Riemenziehen geeignet. Ziehen Sie es keinesfalls

durch Rollen oder über Stangen.

• Bei sich auﬂösenden Materialien ist das Gerät auszutauschen.

• Achten Sie darauf, dass die Belastung des Montageortes mindestens der Belastbarkeit des Gerätes

entspricht und zusätzlichen Krafteinwirkungen standhalten muss.

• Prüfen Sie den Untergrund am gegebenen Montageort, um sicherzustellen, dass eine Montageplatte

genügend Halt hat.

Recyclingkreislauf

Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden.

Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rück-

gabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

ENTSORGUNG

Unter folgendem LinkUnter folgendem Link

finden Sie die Explosionszeichnungfinden Sie die Explosionszeichnung

und die Ersatzteile-Liste:und die Ersatzteile-Liste:

https://service.innovamaxx.de/skx600_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/skx600_spareparts

EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

LIEFERUMFANG

1. Türhalter

2. Befestigungsgurt

3. Hauptgurt

4. Widerstandsbänder x6 (3 Paar)

5. Griffringe

6. Wandhalterung (optional)

7. Schwerlastanker x4 (optional)

8. Schraubenset x4 (optional)

2 3

6 7 8

Optionales Zubehör

MONTAGE

Befestigungsgurt

Türhalter

Hauptgurt

1. Wickeln Sie den Befestigungsgurt um den Haltepunkt,

sodass der untere Haltering ungefähr 1,8 m über dem

Boden hängt. (ca. dreimal um eine Klimmzugstange)

2. Um den Gurt zu verlängern, lösen Sie den Karabiner-

haken zur Höhenverstellung und ziehen Sie den Befes-

tigungsgurt am unteren Haltering nach unten. Dadurch

zieht sich der Haken nach oben und lässt sich an

einem der oberen Halteringe ﬁxieren.

3. Zum Verkürzen lösen Sie den Karabinerhaken zur

Höhenverstellung und ziehen Sie an diesem Ende des

Befestigungsgurtes nach unten, sodass der untere

Haltering nach oben gezogen wird. Somit lässt sich der

Haken an einem unteren Haltering befestigen.

1. Alternativ zur Befestigung an einer Stange können

Sie den Befestigungsgurt ﬁxieren, indem Sie den Gurt

zwischen Tür und Rahmen einklemmen.

2. Befestigen Sie den Türhalter am Karabinerhaken des

Befestigungsgurtes.

3. Legen Sie den Gurt in den Spalt und schließen Sie die

Tür, sodass das Rohr auf der anderen Seite der Tür den

Gurt am Durchrutschen hindert.

1. Hängen Sie den Karabinerhaken des Hauptgurtes

ausschließlich an den unteren Haltering des Befesti-

gungsgurtes!

2. Achten Sie darauf, dass die beiden Gurte nicht verdreht

oder verknotet sind.

3. Um die Länge der Gurte anzupassen, nehmen Sie

die Gurtschnallen vom unteren Ende. Führen Sie die

Schnallenöffnung auf der gewünschten Höhe seitlich in

eine der Einstellschlaufen ein.

Haltering

für den

Hauptgurt

Haltering

für die

Höhenver-

stellung

OPTIONALES ZUBEHÖR: WANDMONTAGE

Wandhalterung

1. Positionieren Sie die Halterung an der Wand oder De-

cke in einer Höhe von mindestens 1,8 m. Achten Sie

darauf, dass die spätere Beweglichkeit gegeben ist.

2. Zeichnen Sie die Bohrlöcher gemäß den Bohrungen in

der Platte vor und bohren Sie die Löcher.

3. Bei Steinmauern verwenden Sie die Wandanker oder

Schrauben mit Dübeln, bei Holzwänden können Sie auf

Dübel verzichten und verwenden nur die Schrauben.

4. Ziehen Sie die Schrauben/Muttern fest an und testen

Sie vorsichtig die Stabilität, indem Sie den befestigten

Gurt belasten.

Altbauwohnungen bestehen fast immer aus Ziegelmauerwerk und die Montage an der Wand durchaus

möglich. Jüngere Wohnhäuser aus Ziegelmauerwerk, Gasbeton oder Kalksandstein und sind bestens

für die Montage geeignet. Bei Wänden aus Poroton bestehen Einschränkungen.

Auch an geeigneten Holzbalken und Trägern aus Holz kann eine Montage möglich sein.

• Sollte der Montageort aus Stein bestehen, verwenden Sie die Schwerlastan-

ker. Bohren Sie zuerst mit einem kleineren Bohrer vor. Bohren Sie mit einem

10 mm-Bohrer Löcher in die Wand und schlagen Sie die Wandanker ein.

Achten Sie darauf, dass die Ankerhülsen bündig mit der Wand abschließen und

nur noch die Gewindestifte heraus stehen.

• Ebenso können Sie bei Wänden aus Stein die Schrauben in Kombination mit

den Dübeln verwenden. Bohren Sie die Löcher mit einem kleineren Bohrer vor

und erweitern Sie diese auf die Größe der Dübel.

Vor der Installation prüfen Sie bitte, aus welchem Material Ihr

gewünschter Montageort besteht und ob er tragfähig ist!

• Schrauben Sie auf Holz, können Sie die Schrauben ohne die Dübel verwen-

den.

• Um ein Aufplatzen oder Absplittern des Holzes zu vermeiden und die Schraube

ungehindert und fest zu versenken, empﬁehlt es sich auch bei Holz vorzuboh-

ren. Besonders bei großen Gewindedurchmessern oder sehr harten Hölzern.

Bohren Sie bei Holz zu groß vor, kann der Halt der Schraube verloren gehen.

• Holz: Gewindedurchmesser 10 mm = max. 6-7 mm Vorbohrung!

Bohrtiefe: Ungefähr 1/2 - 2/3 der Schraubenlänge.

An Stein-Wänden

An Holzbalken

Schwerlastanker

Schraube + Dübel

Kombination der Fitnessgeräte

Widerstandsbänder

Training mit den Füßen

Einhand-Training

Wählen Sie zwischen einer starren oder elastischen

Kombination:

Hauptgurt + Griffringe = starre Kombination

Hauptgurt + Widerstandsbänder + Griffringe = ﬂexible

Kombination

Wählen Sie die gewünschten Widerstandsbänder je nach

benötigtem Kraftaufwand und hängen Sie diese mit den

Haken in die Halteringe des Hauptgurtes.

Für ein Training bei dem die Beine schweben, stecken Sie

Ihre Füße durch die Schlaufen an den Ringen.

Legen Sie die beiden Halteringe des Hauptgurtes

zusammen und befestigen Sie diese mit dem Karabi-

nerhaken.

TIPP: Kombinieren Sie die

Bänder, um den Widerstand

zu erhöhen.

Farbe Kraft

gelb leicht

orange mittel

rot schwer

Richtiges Anwenden

1. Halten Sie Ihre Körperspannung und die Gurte bei den Übungen immer straff.

2. Führen Sie keine Seilzug- oder Schaukelbewegungen aus, die am Gurt reißen.

3. Achten Sie darauf, dass die Gurte nicht an der Haut reiben oder scheuern.

ACHTEN SIE AUF EINE GLEICHMÄSSIGE VERTEILUNG AN

BEIDEN GURTEN!

ÜBUNGEN

Rückwärts-Rudern

Trainingsintensität

Dehnung - unterer Rücken

Brust-Pressen

• Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Trainingsgurt, halten Sie Ihre

Arme gestreckt und lehnen Sie sich zurück.

• Ziehen Sie die Griffe seitlich an Ihre Brustmuskeln und drücken Sie

die Rückenmuskulatur zusammen. Strecken Sie Ihre Arme wieder und

wiederholen Sie den Vorgang.

• Zur Erleichterung stellen Sie sich aufrechter hin, setzen einen Fuß nach

hinten oder verbreitern die Standposition.

• Um die Übung zu erschweren, lehnen Sie sich weiter zurück in einen

ﬂachen Winkel und stellen Sie Ihre Füße dicht zusammen.

• Dem Gurt zugewandt und die Arme nach oben gestreckt, beginnen Sie

Ihre Hüfte einzuknicken und das Gesäß zum Boden zu strecken. Ihre

Knie sind leicht gebogen.

• Halten Sie die Position und beginnen Sie die Schultern nach links zu

rotieren, während Sie Ihr linkes Bein durchstrecken.

• Begeben Sie sich zurück in die Ausgangsposition und drehen Sie Ihre

Schultern nach rechts, das rechte Bein durchgestreckt.

• Sie stehen mit dem Rücken zum Gurt, halten die Arme gerade nach

vorne gestreckt und kippen nach vorne, sodass Sie auf den Fußspitzen

balancieren.

• Ziehen Sie die Schultern und Arme zurück, bis die Griffe seitlich neben

Ihren Brustmuskeln stehen.

• Halten Sie kurz die Position und drücken Sie die Arme gleichmäßig

durch. Wiederholen Sie den Vorgang.

• Erhöhen oder verringern Sie den Widerstand, indem Sie die Fußpositi-

on oder den Winkel zum Boden anpassen.

Der Anstellwinkel sowie die Fußposition erlauben es

Ihnen, die Intensität des Trainings zu erhöhen.

Inhaltsverzeichnis

Sprachen:

Andere SPORTSTECH Fitnessgeräte Handbücher

SPORTSTECH

SPORTSTECH BRT50 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH WRX1000 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH PT300 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH X-BIKE X100-B Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH Pulsgurt Bedienungs- und Wartungshandbuch

SPORTSTECH

SPORTSTECH BRT200 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH AH150 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH BPX100 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH RSX 600 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH KS600 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH RSX500 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH F31 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH AH110 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH VP500 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH CX640 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH RSX 600 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH VP300 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH HGX100 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH FX300 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH KS550 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH HGX250 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH PBX300 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH VP300 Bedienungsanleitung

SPORTSTECH

SPORTSTECH FPR300 Bedienungsanleitung

Beliebte Fitnessgeräte Handbücher anderer Marken

NSD

NSD PB-188P Bedienungsanleitung

Performance

Performance HyperVibe Bedienungsanleitung

Scalamobil

Scalamobil S27 Bedienungsanleitung

Precor

Precor Experience Series Bedienungsanleitung

FYTTER

FYTTER RedMIUM BENCH BE-T6R Bedienungsanleitung

Taurus

Taurus TF-RK1312 Bedienungsanleitung

Nustep

Nustep T5 Bedienungsanleitung

Precor

Precor CW-507 Bedienungsanleitung

Movement

Movement BICEPS Idea Bedienungsanleitung

Kegel8

Kegel8 V For Men Bedienungsanleitung

BLK BOX

BLK BOX 21-0122-0B Bedienungsanleitung

Stamina

Stamina aeropilates premier 299 Bedienungsanleitung

ParaBody

ParaBody Serious Steel 877102 Bedienungsanleitung

Weslo

Weslo Gym 650 Bedienungsanleitung

Rebel

Rebel ACTIVE RBA-1011 Bedienungsanleitung

4iiii

4iiii FLiiiight Bedienungsanleitung

Image

Image 540 Bedienungsanleitung

SteelFlex

SteelFlex PLHP Kurzanleitung