Pro-Form 485 P Elliptical Kurzanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam

alle Hinweise und Anleitungen,

bevor Sie dieses Gerät in

Betrieb nehmen. Heben Sie

diese Anleitung für eventuel-

len späteren Gebrauch auf.

Modell-Nr. PFEVEL2483.2

Serien-Nr.

Aufkleber mit

Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen

haben oder falls Teile fehlen,

rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

9.00 bis 18.00 Uhr.

INHALTSVERZEICHNIS

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Der abgebildete Aufkleber muss an der

ellipsentrainer befestigt sein. Bitte beachten

Sie, dass der Text auf die Aufkleber in eng-

lisch steht. Nehmen Sie die deutschen

Aufkleber und kleben Sie sie über die engli-

schen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder

unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos

einen Ersatz von unserem Kundendienst

(siehe Rückseite dieser Bedienungsanleit-

ung) an. Kleben Sie den Ersatzaufkleber an

die angezeigte Stelle.

ELLIP/BIKE NON

FREEWHEEL

209489 and

210125

211409

1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem

anderen Trainingsprogramm beginnen, kon-

sultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies

ist besonders wichtig für diejenigen

Personen, die über 35 Jahre alt sind oder

gesundheitliche Probleme haben oder

hatten.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,

dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hin-

reichend über alle Vorsichtsmaßnahmen

informiert sind.

3. Ihr Ellipsentrainer ist nur für den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

4. Benutzen Sie ihren Ellipsentrainer nur im

Haus und halten Sie ihn vor Feuchtigkeit

und Staub fern. Stellen Sie den

Ellipsentrainer auf eine ebene Fläche und

zum Schutz des Bodens oder des Teppichs

auf eine Unterlage. Achten Sie darauf, dass

um den Ellipsentrainer herum ausreichend

Platz zur Montage bzw.Demontage und zur

Benutzung des Ellipsentrainers vorhanden

ist.

5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und

ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.

Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt

werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere

müssen jederzeit ellipSENtrainers entfernt

gehalten werden.

7. Ihr Ellipsentrainer sollte nur von Personen

unter 113 kg Körpergewicht benutzt werden.

8. Tragen Sie angemessene Kleidung während

Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose

Kleidung, die sich im Gerät verfangen kön-

nte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie

immer Sportschuhe tragen.

9. Halten Sie Oberkörper-Armen Sie auf ihrem

Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-

Pulssensor oder an den Haltestangen fest.

10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn

Sie auf ihrem Heimfahrrad trainieren; krüm-

men Sie Ihren Rücken nicht.

11. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,

lassen Sie die Pedale langsam auslaufen,

bis sie sich nicht mehr bewegen.

12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder

schwindelig werden während Sie trainieren,

hören Sie sofort damit auf und kühlen

Sie ab.

13. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,

wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.

ACHTUNG: Um eine schwerwiegende Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle

wichtigen Vorsichtsmaßregeln und Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung durch. Lesen Sie

auch alle Warnungsaufkleber, die auf Ihrem Ellipsentrainer angebracht sind. ICON übernimmt kein-

erlei Haftung für Personen- oder Sachschäden.

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären

PROFORM®485P Ellipsentrainer. Der 485P ist ein

unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre

Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass

der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal

wird. Das einzigartige 485P Trainingsgerät bietet ver-

stellbaren Widerstand, Haltestange und einen

Computer mit mannigfaltigen Modi an, um Ihnen das

beste Training zu ermöglichen. Willkommen zur völlig

neuen Welt der natürlichen, elliptischen

Trainingsbewegung von PROFORM.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese

Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor

Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Wenn

Sie danach noch Fragen haben, beziehen Sie sich

auf die Vorderseite der Bedienungsanleitung. Damit

wir Ihnen besser helfen können, halten Sie die

Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit,

bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Stellen der

Aufkleber, die diese beide Nummern enthalten, finden

Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut..

Widerstandsknopf

Computer

Pedalarm

Rad

Pedalscheibe

Pedal

Pfosten

Seitenschutz

Haltestange

Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, ist die

Bestell-Nummer des Teiles auf Seite 18. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum

Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile könnten möglicherweise zur Erleichterung des

Transportes schon an größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie

bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

M10 x 76mm Knopfbolzen

(67)–2

M8 x 45mm knopfförmiger

Bolzen (50)–4

M4 x 12mm

Schraube (42)–4

M8 Nylon-

Verschlussmutter

(38)–6

M10 Nylon-

Verschlussmutter

(33)–6

M10 gespaltene

Unterlegscheibe

(59)–2

M10 x 75mm Einsteckbolzen

(34)–4

M4 x 19mm

Flanschen-Schraube

(36)–6

Pedalarm-Bolzensatz (40)–2

Wellenscheibe

(73)–2 M8,5

Unterlegscheibe

(55)–2

M8,5 Große

Unterlegscheibe

(35)–2

M8 x 25mm

Randschraube

(56)–2

MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-

machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn

die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zur Montage werden folgende Werkzeuge gebraucht: einen Gummihammer , zwei verstellbare

Schraubenschlüssel , einen Kreuzschraubenzieher und eine Flachzange .

1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10) mit den

Rädern. Während eine andere Person den vorderen

Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den

vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 75mm

Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (33) am Rahmen. Achten Sie dar-

auf, dass der vordere Stabilisator so gedreht ist,

dass die Räder (22)den Boden nicht berühren.

2. Während eine andere Person den hinteren Teil des

Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren

Stabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbol-

zen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern

(33) am Rahmen. 33

3. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe

des Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie

den oberen Draht (44) and den Membranenschalter-

Draht (53).

Dann verbinden Sie das Widerstandskabel (45) mit

dem niederen Widerstandskabel (65) auf folgende

Weise:

•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen

Sie an der Metallklammer und führen Sie die

Spitze des Widerstandskabels (45) in die Draht-

klammer am niederen Widerstandskabel (65) ein,

wie gezeigt.

•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen

Sie das Widerstandskabel (45) fest und schieben

Sie es in die Metallklammer am niederen

Widerstandskabel (65), wie gezeigt.

•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit

einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem

oberen Ende der Metallklammer zusammen.

Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1);

achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel

nicht eingeklemmen. Befestigen Sie den Pfosten

mit zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (67), zwei M10

Nylon-Verschlussmuttern (33) und zwei M10 gespal-

tenen Unterlegscheiben (59). Ziehen Sie zu dieser

Zeit die Knopfbolzen noch nicht fest.

65 65

Metall-

klammer

Achten Sie dar-

auf, dass Sie die

Drähte und

Kabel nicht ein-

geklemmen

5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit

einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke

Haltestange in einer der Haltestange-Arme (5) ein;

achten Sie darauf, dass der Haltestange-Arm so

gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher

auf der angezeigten Seite befinden. Befestigen Sie

die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm knopfför-

migen Bolzen (50) und zwei M8 Nylon-Verschluss-

muttern (38) an einem der Haltestange-Arme. Achten

Sie darauf, dass sich die Nylon-Ver-schlussmut-

tern in den sechseckigen Löchern befinden.

Ziehen Sie die knopfförmigen Bolzen nocht nicht

fest an.

Befestigen Sie die rechte Haltestange am anderen

Haltestange-Arm (nicht gezeigt) auf die gleiche

Weise.

5Sechseckigen

Löcher

44 45

Computer

Draht

4. Verbinden Sie den oberen Draht (44) mit dem Draht

am Computer (23). Zunächst befestigen Sie den

Computer mit vier M4 x 12mm Schrauben (42) am

Pfosten (2).

Drücken Sie den Widerstandsknopf (63) auf die

Widerstandskontrolle (45).

6. Geben Sie eine großzügige Menge von dem beige-

legten Schmierfett auf die Drehachse (71) und zwei

M8,5 Unterlegscheibe (55). Schieben Sie die

Drehachse so in den Pfosten (2) ein, dass sie

genau in der Mitte liegt. Geben Sie noch etwas

Schmierfett auf beide Enden der Drehachse.

Schieben Sie je ein Haltestangenabstandsstück (47)

auf die kurzen Stifte der beiden Haltestangen (6, 8)

und richten Sie die Haltestangenabstandsstücke so

aus, dass die kleinen Pfeile zum Boden zeigen.

Schieben Sie dann die Haltestangen auf die Dreh-

achse (71). Vergewissern Sie sich, dass sich die

Haltestangen auf der jeweils richtigen Seite

befinden.

Ziehen Sie eine M8 x 25mm Schraube mit Nylon

(56) mit einer M8,5 Unterlegscheibe (55) und einer

Wellenscheibe (43) in beiden Enden der Drehachse

(71) fest. Richten Sie die beiden Haltestangenkap-

pen (46) so aus, wie hier angezeigt und drücken Sie

die kleinen Vorsprünge der Haltestangenkappen in

die zwei Haltestangenabstandsstücke (47).

7. Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen

Schmiermittels auf die Achse an der linken

Scheiben-Querstange (16). Schieben Sie den linken

Pedalarm (11) auf die Achse und befestigen Sie die-

sen mit einer M8,5 Große Unterlegscheibe (35) und

einer M8 Nylon-Verschlussmutter (38).

Führen Sie den linken Haltestange-Arm (5) in die

Klammer am Ende des linken Pedalarms (11) ein

und befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-

Bolzensatz (40).

Wiederholen Sie diesen Vorgang um den rechten

Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.

Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die

M8 x 45mm knopfförmigen Bolzen (50) in den

Haltestange-Arme (5) fest an.

Ziehen Sie die zwei M10 x 76mm Knopfbolzen

(67) an.

55 43

Schmieren

Pfeile

Stift

Schmieren

10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.

Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

9. Der Computer (23) benötigt zwei “AAA” V Batterien.

Alkalische Batterien sind empfohlen. Schieben Sie

den Batteriendeckel (29) ab wie gezeigt, drücken Sie

zwei Batterien in die Batterienklemme; achten Sie

darauf dass die negativen Enden der Batterien (die

mit “–” gekennzeichnet sind) die Federn im

Batterienklemme berühren. Schließen Sie wieder

die Batteriendeckung.

8. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung

auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke

Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben (36)

am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.

Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche

Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie

sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf

das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-

nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.

Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-

brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die

Pedalscheiben können sich in beide Richtungen

bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-

ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.

Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-

scheiben auch in die andere Richtung drehen.

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie

zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen

sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-

laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung

bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand

kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,

steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.

Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS

Während Sie

trainieren, kön-

nen Sie den

Widerstand der

Pedale mit dem

Widerstand-

sknopf auf dem

Computer ver-

stellen. Um den

Widerstand zu

erhöhen, drehen

Sie den Wider-standsknopf im Uhrzeigersinn im; um

den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den

Wider-standsknopf gegen den Uhrzeigersinn.

Wichtig: Der Knopf könnte, wenn der maximale

oder minimale Widerstand erreicht wird eventuell

nicht anhalten. Wenn es schwieriger wird den

Knopf zu drehen, höeren Sie auf zu drehen, oder

es könnte Schaden verursachen.

COMPUTERDIAGRAMM

DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN

Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr

Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-

ten. Während Sie trainieren, wird der Computer fort-

laufend Trainingsinformationen rückliefern.

Der Computer bietet auch vier Tempo-Trainieren an,

die einen dazu auffordern, die Geschwindigkeit zu

verändern, während man durch ein effektives Workout

geführt wird.

Um den Computer im manuellen Modus zu ver-

wenden, folgen Sie den nachstehenden auf Seite 11.

Um ein Tempo-Trainieren zu benutzen, siehe

Seite 12.

Bevor Sie den Computer verwenden, müssen

Batterien eingelegt werden (siehe Montageschritt 9

auf Seite 9). Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf

dem Computer befinden, entfernen Sie diese.

Pedale

Pedal-

scheibe

Widerstand-

sknopf

Indikatoren

Tempo-

kontrolle

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