Weider 184 Bench Bedienungsanleitung

Modelnr. WEEMBE0525.0

Serienr.

Serienummer

Sticker

GEBRUIKERSHANDLEIDING

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voor-

zorgsmaatregelen in deze han-

dleiding door voordat u dit

apparaat gaat gebruiken.

Bewaar deze handleiding voor

verdere raadpleging.

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op

uw volledige tevredenheid.

Mocht u nog vragen hebben,

mochten sommige onderdelen

ontbreken of beschadigd zijn

neem dan contact op met de

winkel waar u dit product hebt

gekocht.

www.iconeurope.com

Bezoek onze website

INHOUD

WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

BIJSTELLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

OEFENRICHTLIJNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

LIJST MET ONDERDELEN EN GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina

WAARSCHUWINGSSTICKER

WEIDER is een geregistreerd merk van ICON IP, Inc.

De sticker hier getoond kunt u

op de bank vinden. Let op dat

de tekst van de sticker in het

Engels is. Zoek naar de

Nederlandse tekst and plak

deze over de Engelse sticker.

Als de sticker onbreekt, of niet

leesbaar is, neem dan contact

op met de winkel waar u dit

apparaat hebt gekocht (zie de

voorste pagina van deze han-

dleiding). Plak de sticker op de

aangegeven plaats.

Sticker 1: Houdt u handen en

vingers van deze plek weg.

Keep hands and

fingers clear of

this area.

Sticker 1

Sticker 2

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u voor de WEIDER® 184 opvouwbare bank

hebt gekozen. De WEIDER 184-bank is ontworpen om

uw onderste en bovenste buikspieren te ontwikkelen,

voor een platte en strakke buik in enkele minuten per

dag.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding

zorgvuldig door voordat U het bank gebruikt.

Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op

met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u

beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het

model- en serienummer bij de hand hebt voordat u

belt. Het modelnummer is WEEMBE0525.0. Het

serienummer bevindt zich op een sticker op de bank

(zie de voorste pagina van deze handleiding voor de

plek).

WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door

voordat u de bank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

1. Lees alle instructies in deze handleiding en

alle waarschuwingen voor de bank door voor-

dat u het apparaat gebruikt.

2. Het is de verantwoordelijkheid van de eige

naar van deze bank om alle gebruikers ervan

te informeren over de voorzorgs-maa trege-

len.

3. Deze bank is alleen voor huiselijk gebruik

bedoeld. Gebruik de bank niet commercieel

of voor verhuur.

4. Houdt de bank binnenshuis, weg van vocht

en stof. Plaats de bank op een vlakke onder-

grond met een matje eronder om de vloerbe-

dekking te beschermen. Zorg ervoor dat er

genoeg ruimte rond het apparaat is om

gemakkelijk op het apparaat te stappen, om

te kunnen oefenen, en om af te stappen.

5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en

huisdieren bij de bank weg.

6. Controleer alle delen en maak ze regelmatig

stevig vast. Vervang versleten onderdelen

meteen.

7. Houdt uw handen en voeten bij bewegende

onderdelen weg.

8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,

sportschoenen tijdens het oefenen.

9. De bank is ontworpen voor een gebruiker die

minder dan 115 kg weegt. De bank mag niet

worden gebruikt voor oefeningen met

gewichten.

10. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen

wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheid-

sproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk let-

sel of schade door het gebruik van dit product.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

1. Voordat u met de montage begint, lees de

onderstaande informatie zorgvuldig door.

Maak de Rugleuning (3) aan het Onderstel (1) vast

met vier M6 x 16mm Schroeven (16).

2. Maak het Been (2) vast aan het Onderstel (1) met

een M10 x 57mm Bout (12), een M10 Nylon

Borgmoer (13), en de Bijstelpen (14). Draai de

Nylon Borgmoer niet te vast. Het Been moet vrij

kunnen draaien. Zorg ervoor dat de Bijstelpen

zodanig gedraaid is dat het gebogen gedeelte

zich over het Onderstel bevindt.

MONTAGE

Plaats het de bank op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u het de

bank volledig gemonteerd heeft. Lees iedere montage stap voordat u met de montage begint. Zorg ervoor dat

tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Voor de

montage hebt u een Philips schroevendraaier (niet inbegrepen) en twee moersleutels (niet inbegrepen)

nodig.

3. Schuif een Kussenbuis (4) in het onderste gat van

het Been (2). Schuif de twee kleine Schuimrubber

Kussentjes (6) op de Kussenbuis.

Schuif de Verstelbare Voet (8) in het Been (2) met

een sticker op de aangegeven plaats. Schuif de

andere Kussenbuis (4) in het laagste gat van het

Been en de Verstelbare Voet. Schuif de twee Grote

Schuimrubber Kussentjes (7) op de Kussenbuis.

WARNING

Sticker met

Waarschuwing

DE HOEK VAN DE BANK BIJSTELLEN

Om de hoek van de bank bij te stellen, verwijder een

Groot Schuimrubber Kussentje (7) van de onderste

Kussenbuis (4). Verwijder de Kussenbuis van het Been

(2). Zet de Verstelbare Voet (8) op de gewenste

hoogte en steek de Kussenbuis opnieuw in het

Been en de Verstelbare Voet. Schuif het Grote

Schuimrubber Kussentje op de Kussenbuis.

BIJSTELLEN

Inspecteer voor elk gebruik de bank en draai alle onderdelen vast. Vervang gesleten onderdelen meteen. U kunt

debank schoonmaken met een vochtige doek en een zacht schoonmaakmiddel. Gebruik geen schuurmiddel.

DE BANK VOUWEN

Verwijder om be bank te kunnen opvouwen de

Bijstelpen (14). Berg het Been (2) in de aangegeven

manier op. Zorg ervoor dat wanneer de bank in

gebruiktis dat de Bijstelpen volledig in het Been en

het Onderstel (1) zit.

OEFENRICHTLIJNEN

BENEN OPTILLEN

Ga op de bank liggen, neem de kleine schuimrubber kussentjes vast en strek uw benen uit zoals getoond. Hef

uw benen op in een trage, zachte beweging—vermijd snelle of onderbroken bewegingen. Herhaal de oefening

vanuit de beginpositie.

CRUNCH-OEFENING

Ga op de bank liggen en steek uw voeten onder de grote schuimrubber kussentjes zoals getoond. Buig uw

lichaam naar voren, houd uw rug recht en ga rechtop zitten zoals getoond. Herhaal de oefening vanuit de begin-

positie.

Met deze bank kunt u uw bovenste en onderste buik-

spieren ontwikkelen. Zorg ervoor dat u niet te veel

oefeningen doet tijdens de eerste weken van uw

oefenprogramma.

Voor het beste resultaat moet u uw oefeningen op de

goede manier uitvoeren. Tijdens uw oefeningen moet

uuw buikspieren gebruiken om u op te trekken in een

zachte, aanhoudende beweging.

Begin en eindig uw oefeningen altijd door enkele

minuten te stretchen. Houd tijdens uw oefeningen altijd

voldoende water bij de hand en drink regelmatig om

dehydratatie te vermijden. Als u duizelig wordt, uit-

geput raakt of niet voldoende lucht krijgt tijdens

uw oefeningen, stop dan onmiddellijk en begin af

te koelen.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of

enig ander oefenprogramma begint. Dit is bij-

zonder belangrijk voor mensen ouder dan 35

of mensen met gezondheidsproblemen.

LIJST MET ONDERDELEN EN GEDETAILLEERDE TEKENING R0306A

Modelnr. WEEMBE0525.0

“#” Wijst niet geïllustreerd onderdelen aan. Specificaties kunnen zonder kennisgeving worden veranderd.

11 Onderstel

2 1 Been

3 1 Rugleuning

4 2 Kussenbuis

5 4 M6 x 16mm Schroef

6 2 Kleine Schuimrubber Kussentje

7 2 Grote Schuimrubber Kussentje

8 1 Verstelbare Voet

94 38mm Rond Buitenkapje

10 2 38mm Vierkant Binnenkapje

11 4 19mm Rond Binnenkapje

12 1 M10 x 57mm Bout

13 1 M10 Nylon Borgmoer

14 1 Bijstelpen

# 1 Gebruikershandleiding

Onder- Aantal Beschrijving

deel Nr.

Onder- Aantal Beschrijving

deel Nr.

,Inc.

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit

apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt

bestellen:

• het MODELNUMMER van het product (WEEMBE0525.0)

• de NAAM van het product (WEIDER 184 bank)

• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van deze handleiding)

• het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (zie pagina 7 van deze handleiding).

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Dieses Handbuch passt für folgende Modelle

Inhaltsverzeichnis

Andere Weider Heim-Fitnessstudio Handbücher

Weider

Weider Flex Xt2/flex 2000 Plus Bedienungsanleitung

Weider

Weider 240 Tc Bench Einrichtungshandbuch

Weider

Weider Pro 425 Bedienungsanleitung

Weider

Weider 325 Bench Systemhandbuch

Weider

Weider 9000 Bench Bedienungsanleitung

Weider

Weider WESY59100 Bedienungsanleitung

Weider

Weider Pro 125 Bench Benutzerhandbuch

Weider

Weider Flex 8960 Benutzerhandbuch

Weider

Weider 9300 PRO Bedienungsanleitung

Weider

Weider 8275hard Drive Sys Bedienungsanleitung

Weider

Weider Power Flex D621 354.156350 Bedienungsanleitung

Weider

Weider 240 Tc Bench Bedienungsanleitung

Weider

Weider ABShaper 831.280752 Bedienungsanleitung

Weider

Weider Pro 120 Bench Bedienungs- und Wartungshandbuch

Weider

Weider Pro 137 Bench Bedienungsanleitung

Weider

Weider Gold medallion Bedienungsanleitung

Weider

Weider Pro 245 Bench Bedienungsanleitung

Weider

Weider Silver MEDALLION M139-2 Bedienungsanleitung

Weider

Weider 340 Lc Bench Kurzanleitung

Weider

Weider 9015 Bedienungsanleitung

Weider

Weider 245 Bench Benutzerhandbuch

Weider

Weider CrossBow WECCSY59421 Bedienungsanleitung

Weider

Weider 190 Tc Bench Kurzanleitung

Weider

Weider Pro 8900 Bedienungsanleitung

Beliebte Heim-Fitnessstudio Handbücher anderer Marken

Horizon Fitness

Horizon Fitness OXFORD 6 Bedienungsanleitung

Energetics

Energetics Multi Trainer 5.1 Bedienungsanleitung

Matrix

Matrix MG-PL Series Bedienungsanleitung

Reebok

Reebok Tbr2i Bedienungs- und Wartungshandbuch

Pure Fitness

Pure Fitness 8526HE Bedienungsanleitung

Bowflex

Bowflex Sport 001-6961 Bedienungsanleitung

NordicTrack

NordicTrack E8200 Competition Bench Kurzanleitung

Body Solid

Body Solid GHYP-345 Bedienungsanleitung

Evo

Evo TAHOE 5105 Bedienungsanleitung

ParaBody

ParaBody 40 Bedienungsanleitung

JLL

JLL Ventus Pro Air Power Bedienungsanleitung

Trojan

Trojan Colorado 370 Bedienungsanleitung

Octane Fitness

Octane Fitness xRide xR650 Bedienungsanleitung

Precor

Precor Discovery Series Bedienungsanleitung

Insportline

Insportline RW600 Bedienungsanleitung

Stamina

Stamina 55-1532 Bedienungsanleitung

Tunturi

Tunturi R25 Bedienungsanleitung

CYBEX

CYBEX Jungle Gym 17000 Bedienungsanleitung