HOMCOM A91-088 Bedienungsanleitung

ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL

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IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY

A91-088_A91-088V01_A91-088V02

Adjustable Dumbbell Set

User Guide

ASSEMBLY METHOD

Buy one and get two Dumbbell to barbell

Light assembly method

Heavy duty assembly method

Note: when connecting the barbell bar, the other end of the nut must be removed

(the dumbbell bar must be screwed into the barbell at least 4cm)

UK-2

ACTION RECOMMENDATION

Professional training faster

Front lift Dumbbell shrugs Dumbbell

recommendation

Horizontal lift

Inclined plate bending Dumbbell curl Sit down and bend upProne side lift

One handed dumbbell

arm extension

Supine flexion

andextension

Dumbbell

recommendation

Flexion and extension of

dumbbell arm behind neck

Barbell push Dumbbell

recommendation Prone side lift

Dumbbell bird

Fitness part: deltoid

Fitness part: deltoid Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii

Fitness part: triceps brachiiFitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii Fitness part: biceps brachii

Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid

Note: appeal action is for reference only, fitness is risky, please exercise accord-

ing to your own situation, pay attention to safety!

Fitness part: biceps brachii Fitness part: chest Fitness part: chest Fitness part: back

UK-3

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Ensemble d’Haltères Réglable

Manuel de l’utilisateur

MÉTHODE D’ASSEMBLAGE

Achetez-en un et obtenez deux haltères à la barre

Méthode d'assemblage léger

Note : lors de la connexion de la barre d’haltères, l’autre extrémité de l’écrou doit

être enlevée (la barre d’haltère doit être vissée dans l’haltère au moins 4cm)

FR-2

Méthode d'assemblage robuste

RECOMMANDATION D’ACTION

Formation professionnelle plus rapide

Levage avant Haussement d’épaules

avec haltères Recommandation

d’haltère

Levage horizontal

Flexion sur la plaque

inclinée Curl avec haltères Assise et penché

Élévation latéral

couché

Extension du bras à

une main avec haltère Flexion et extension

en décubitus dorsal Rebonds à un bras

avec haltères

Flexion et extension du bras

derrière le cou avec haltère

Développé aux

haltères Recommandation

d’haltère Élévation latérale

Oiseau volant avec

haltère

Partie de remise en

forme : deltoïde

Partie de remise en

forme : deltoïde

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : triceps brachial

Partie de remise en

forme : biceps brachial

Partie de remise en

forme : deltoïde

Partie de remise en

forme : deltoïde

Partie de remise en

forme : deltoïde

Note: l’action d’appel est à titre de référence uniquement, la forme physique est risquée,

veuillez faire de l’exercice en fonction de votre propre situation, faites attention à la sécurité!

Partie de remise en

forme : biceps brachial

Partie de remise en

forme : poitrine

Partie de remise en

forme : poitrine

Partie de remise en

forme: dos

FR-3

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Juego de mancuernas ajustables

Guía del usuario

MÉTODO DE MONTAJE

Compra una y consigue dos; Barra de pesas

Método de montaje de peso ligero

Nota: Al conectar la barra de pesas, debe quitar el otro extremo de la tuerca (la

barra de pesas debe estar atornillada en la barra al menos de 4 cm).

ES-2

Método de montaje de peso pesado

RECOMENDACIÓN DE EJERCICIO

Entrenamiento profesional más rápido

Elevación frontal

Encogimiento de

hombros con mancuernas

Recomendación con

mancuernas

Elevación horizontal

Doblado de placa

inclinado Curl con mancuernas Sentado y doblado

hacia arriba

Elevación lateral en

decúbito prono

Extensión de un brazo con

mancuernas en la mano

Flexión y extensión

en supina Contragolpes de un

brazo con mancuernas

Flexión y extensión del brazo con

las mancuernas detrás del cuello

Empuje con

mancuernas Recomendación con

mancuernas Elevación lateral en

decúbito prono

Pájaro con

mancuernas

Parte entrenada:

Deltoides

Parte entrenada:

Deltoides

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Tríceps braquial

Parte entrenada:

Bíceps braquial

Parte entrenada:

Deltoides

Parte entrenada:

Deltoides

Parte entrenada:

Deltoides

Nota: Los ejercicios recomendados son solo referencias, el fitness físico es arriesgada, haga

ejercicio de acuerdo con sus propias condiciones, ¡Preste atención a la seguridad!

Parte entrenada:

Bíceps braquial

Parte entrenada: Pecho Parte entrenada: Pecho Parte entrenada: Espalda

ES-3

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Verstellbarer Kurzhantelsatz

Benutzeranleitung

Dieses Handbuch passt für folgende Modelle

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