Pro-Form 465S Kurzanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam

alle Hinweise und Anleitungen,

bevor Sie dieses Gerät in

Betrieb nehmen. Heben Sie

diese Anleitung für eventuel-

len späteren Gebrauch auf.

Modell-Nr. PFEVEL19010

Serien-Nr.

Aufkleber

mit

Serien-Nr.

www.iconeurope.com

Unsere Website:

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen

haben oder falls Teile fehlen,

rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

9.00 bis 18.00 Uhr.

Fitness Produkt—Klasse: HC

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitun-

gen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb neh-

men. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer

nur so, wie es in dieser Anleitung beschrie-

ben wird.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass

alle Benutzer des Gerätes hinreichend über

alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausge-

brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht

in kommerziellem, verpachtetem oder insti-

tutionellem Rahmen.

4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche

und darunter zum Schutz des Bodens oder

des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie

das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor

Feuchtigkeit und Staub fern.

5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen

Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte

Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-

sen jederzeit entfernt gehalten werden.

7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen

unter 114 kg Körpergewicht benutzt werden.

8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,

während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-

ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie

immer Sportschuhe tragen.

9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen

oder davon absteigen, halten Sie sich immer

an der Lenkstange fest und steigen Sie auf

dem Pedal auf oder ab, das sich in der nied-

rigsten Position befindet.

10. Jedes Mal wenn Sie mit dem Training auf

den Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die

Pedale zum kompletten Stillstand kommen,

bevor Sie absteigen.

11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,

wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen

Sie Ihren Rücken nicht.

12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder

schwindelig werden während Sie Fitness

betreiben, hören Sie sofort damit auf und

kühlen Sie ab.

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

WARNUNG:Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-

gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.

WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,

sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all die-

jenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen

durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen

oder Sachschäden.

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären

PROFORM®465S Ellipsentrainer. Der 465S ist ein

unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre

Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass

der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal

wird. Das einzigartige 465S Trainingsgerät bietet ver-

stellbaren Widerstand, Haltestange und einen

Computer mit mannigfaltigen Modi an, um Ihnen das

beste Training zu ermöglichen. Willkommen zur völlig

neuen Welt der natürlichen, elliptischen

Trainingsbewegung von PROFORM.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese

Bedienungsanleitung genauestens durch bevor

Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.

Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme

haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst

unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbin-

dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und

die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-

Nummer ist PFEVEL19010. Die Serien-Nummer kön-

nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden

(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der

Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut.

Widerstandsknopf

Computer

VORDERSEITE

RÜCKSEITE

LINKE SEITE

Pedalarm

Rad

Pedalscheibe

Pedal

Pfosten

Seitenschutz

Haltestange

Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, ist die

Bestell-Nummer des Teiles. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.

Anmerkung: Einige kleine Teile könnten möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon an

größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht

schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-

machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn

die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zur Montage werden folgende Werkzeuge (nicht inbegriffen) gebraucht: einen Kreuzschraubenzieher

, zwei verstellbare Schraubenschlüssel , einen Gummihammer

und eine Flachzange .

1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10) mit den

Rädern. Während eine andere Person den vorderen

Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den

vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 75mm

Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (33) am Rahmen. Achten Sie

darauf, dass der vordere Stabilisator so gedreht

ist, dass die Räder den Boden nicht berühren.

M10 x 74mm knopfförmiger

Bolzen (67)–2

M8 x 45mm Bolzen (50)–4

M4 x 12mm

Schraube (42)–4

M8 Nylon-

Verschlussmutter

(38)–6

M10 Nylon-

Verschlussmutter

(33)–6

M10 gespaltene

Unterlegscheibe

(59)–2

M8,5

Unterlegscheibe

(35)–2

M10,5

Unterlegscheibe

(55)–2

M8 x 25mm knopfförmiger

Schraube (56)–2

M10 x 75mm Einsteckbolzen (34)–4

M4 x 19mm Flansch-

Schraube (36)–6

Pedalarm-Bolzensatz (40)–2

2. Während eine andere Person den hinteren Teil des

Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren

Stabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbol-

zen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern

(33) am Rahmen.

3. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe

des Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie

den oberen Draht (44) and den Membranenschalter-

Draht (53).

Dann verbinden Sie das Widerstandskabel (45) mit

dem niederen Widerstandskabel (65) auf folgende

Weise:

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen

Sie an der Metallklammer und führen Sie die

Spitze des Widerstandskabels (45) in die Draht-

klammer am niederen Widerstandskabel (65) ein,

wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen

Sie das Widerstandskabel (45) fest und schieben

Sie es in die Metallklammer am niederen

Widerstands-kabel (65), wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit

einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem

oberen Ende der Metallklammer zusammen.

Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1);

achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel

nicht eingeklemmen. Befestigen Sie den Pfosten

mit zwei M10 x 74mm Knopfbolzen (67), zwei M10

Nylon-Verschlussmuttern (33) und zwei M10 gespal-

tenen Unterlegscheiben (59). Ziehen Sie zu dieser

Zeit die Einsteckbolzen noch nicht fest.

331

65 65

Metall-

klammer

44 45

Computer

Draht

4. Verbinden Sie den oberen Draht (44) mit dem Draht

am Computer (23). Zunächst befestigen Sie den

Computer mit vier M4 x 12mm Schrauben (42) am

Pfosten (2).

Drücken Sie den Widerstandsknopf (63) auf die

Widerstandskontrolle (45).

Achten Sie dar-

auf, dass Sie

die Drähte und

Kabel nicht

eingeklemmen

6. Schmieren Sie ein bisschen des inbegriffenen

Schmiermittels auf die linke und rechte Achse im

Pfosten (2).

Identifizieren Sie den linken Haltestange (6), der mit

einem Aufkleber markiert ist. Schieben Sie vorsichtig

ein Rahmen-Abstandsstück (48), ein Haltestange-

Abstandsstück (47), die linke Haltestange und eine

Haltestange-Kappe (46) auf die linke Achse am

Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie eine M8 x 25mm

Knopfschraube (56) durch eine M10,5 Unterlegschei-

be (55) und drehen Sie diese in der Achse fest.

Befestigen Sie den rechten Haltestange (8) auf die

gleiche Weise.

5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit

einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke

Haltestange in einer der Haltestange-Arme (5) ein;

achten Sie darauf, dass der Haltestange-Arm so

gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher

auf der angezeigten Seite befinden. Befestigen Sie

die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm Bolzen

(50) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (38) an

einem der Haltestange-Arme (5). Achten Sie darauf,

dass sich die Nylon-Verschlussmuttern in den

sechseckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die

Bolzen nocht nicht fest an.

Befestigen Sie die rechte Haltestange am anderen

Haltestange-Arm (nicht gezeigt) auf die gleiche

Weise.

Schmieren

7. Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen

Schmiermittels auf die Achse an der linken Scheiben-

Querstange (16). Schieben Sie den linken Pedalarm

(11) auf die Achse und befestigen Sie diesen mit

einer M8,5 Unterlegscheibe (35) und einer M8 Nylon-

Verschlussmutter (38).

Führen Sie den linken Haltestange-Arm (5) in die

Klammer am Ende des linken Pedalarms (11) ein und

befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-Bolzensatz (40).

Wiederholen Sie diesen Vorgang um den rechten

Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.

Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die M8 x

45mm Bolzen (50) in den Haltestange-Arme (5) fest an.

Ziehen Sie die zwei M10 x 74mm Knopfbolzen (67) an.

5Sechseckigen

Löcher

10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.

Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

9. Der Computer (23) benötigt zwei 1,5V Batterien (nicht

inbegriffen). Alkalische Batterien sind empfohlen.

Schieben Sie den Batteriendeckel (29) ab wie

gezeigt. Drücken Sie zwei Batterien in die

Batterienklemme; achten Sie darauf dass die nega-

tiven Enden der Batterien (die mit “–” gekenn-

zeichnet sind) die Federn im Batterienklemme

berühren. Schließen Sie wieder die

Batteriendeckung.

929

Batterienklemme

Batterien

8. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung

auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke

Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben (36)

am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.

Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche

Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie

sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf

das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-

nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.

Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-

brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die

Pedalscheiben können sich in beide Richtungen

bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-

ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.

Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-

scheiben auch in die andere Richtung drehen.

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie

zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen

sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-

laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung

bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand

kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,

steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.

Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS

Während Sie

trainieren, kön-

nen Sie den

Widerstand der

Pedale mit dem

Widerstand-

sknopf auf dem

Computer ver-

stellen. Um den

Widerstand zu

erhöhen, drehen

Sie den Wider-

standsknopf im Uhrzeigersinn im; um den Widerstand

zu vermindern, drehen Sie den Wider-standsknopf

gegen den Uhrzeigersinn. Wichtig: Der Knopf könn-

te, wenn der maximale oder minimale Widerstand

erreicht wird eventuell nicht anhalten. Wenn es

schwieriger wird den Knopf zu drehen, höeren Sie

auf zu drehen, oder es könnte Schaden verursa-

chen.

BESCHREIBUNG DES COMPUTERS

Das Display

bietet neben

der Möglichkeit

der manuellen

Bedienung drei

motivierende

Tempoprogram-

me. Jedes

Tempopro-

gramm ist ent-

worfen, um Sie

durch eine

effektives

Workout zu führen, indem es das Tempo Ihres

Trainings angibt. Während des Trainings bieten Ihnen

sechs verschiedene Modi am Computer eine ständige

Übersicht Ihrer Trainingserfolge.

Geschwindigkeit (SPEED)–Dieser Modus zeigt Ihnen

die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern oder

Meilen pro Stunde.

Zeit (TIME)—Wenn Sie mit dem manuellen Modus

arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstrichene

Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in einem der

drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen dieser Modus

die verbliebende Trainingszeit an.

Distanz (DISTANCE)—Dieser Modus zeigt Ihnen die

Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in Meilen.

Fettkalorien (FAT CALS)—Dieser Modus zeigt die

ungefähre Anzahl verbrannter Fettkalorien an (Siehe

FETTABBAU auf Seite 13).

Kalorie (CALS)—Dieser Modus gibt Ihnen eine unge-

fähre Obersicht über die während des Trainings ver-

brauchten Kalorien.

Scan (SCAN)—Dieser Modus zeigt die

Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorien- und

Kalorien-Modus, im 5–Sekunden-Abstand an.

Pedale

Pedal-

scheibe

Widerstand-

sknopf

WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT

Wenn die Buchstaben KPH im Display erscheinen, wird

der Computer die Geschwindigkeit und Distanz in

Kilometer anzeigen. Wenn die Buchstaben KPH nicht

erscheinen, wird der Computer die Geschwindigkeit und

Distanz in Meilen anzeigen. Um die Messung zu ändern,

halten Sie den Ein-/Wiedereinstellungs- (ON/RESET)

Knopf. Dann drücken Sie beständig die Programm- und

Display-Tasten ein paar Sekunden lang herunter bis die

Buchstaben KPH erscheinen oder nicht mehr erscheinen.

SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGSPROGRAMME

Der Computer bietet

drei motivierende

Tempopgrogramme

an. Jedes Programm

dauert 20 Minuten.

Wenn Sie ein

Trainingsprogramm

wählen, erscheinen

auf dem Display zwei

Säulen. Die linke

Säule gibt Ihnen Ihr Programm vor, die rechte Säule zeigt

Ihre tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in

regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu folgen,

sollten Sie Ihre Leistung so an die Vorgabe anpassen,

dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben. Wichtig:

Das vorgegebene Programm ist ein Ziel, das Sie

erreichen können. Ihre tatsächliche Leistung wird,

vor allem in den ersten Monaten, wahrscheinlich hin-

ter der im Programm vorgegebenen Leistung liegen.

Bitte halten Sie Ihre Trainingsintensität auf einem für

Sie angemessenen und komfortablem Niveau.

STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES

COMPUTERS

Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die

Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte

9 auf Seite 8.)

Einchalten.

Um den Computer zu aktivieren, drücken Sie bitte

“On/Reset” oder beginnen Sie einfach auf die Pedale

zu treten. Für ungefähr zwei Sekunden werden auf

dem Display alle Funktionen gleichzeitig angezeit;

danach ist der Computer betriebsbereit. Anmerkung:

Haben Sie die batterien gerade erst eingelegt, ist der

Computer bereits automatisch eingeschaltet.

Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der

manuellen Bedienung.

Zur Auswahl eines Trainingsprogramms, drücken Sie

den Programm- (Programm-Button) Knopf mehr-

mals. Der

Programm-

Indikator zeigt

Ihnen, welches

Programm sie

ausgewält

haben. Zur

manuellen

Bedienung,

drücken Sie

den Pro-

gramm-Knopf

so oft, bis der

Programm-Indicator erlischt. Die Programme können

in folgender Reihenfolge ausgewählt werden:

Programm 1, Programm 2, Programm 3, manuelle

Bedienung.

Beginnen Sie Ihr Training.

Haben Sie

den manuel-

len Modus

gewählt, kön-

nen Sie an

dieser Stelle

mit Schritt 4

fortfahren.

Haben Sie

eines der Trainingsprogramme gewählt, werden

zwei Säulen Striche auf dem Display erscheinen.

Die linke Säule wird einen Strich zeigen und ein

relativ langsames Tempo anzeigen. Die rechte

Säule zeigt Ihre tatsächliche Tretgeschwindigkeit.

Ändern Sie Ihr Tempo bis nur noch ein Strich in

der rechten Kolonne erscheint. Jedes Mal wenn

sich das erzielte Tempo während des Programms

ändert, passen Sie Ihr Tempo an, um beide Säulen

auf der selben Höhe zu behalten.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den ver-

schiedenen Computerfunktionen.

Die Abtas-

tungsmo-

dus—Drücken

Sie immer wie-

der den Pro-

gramm-Knopf

bis ein Pfeil

unter das Wort

“SCAN” er-

scheint. Wenn der Abtastungsmodus gewählt ist,

wird der Computer in einem wiederholten Kreis je

die Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorien-

und Kalorien-Modus für fünf Sekunden erscheinen

lassen.

Aktuelle

Programm Anzeige

Ziel Aktuelle

Ziel

Mode

Pfeil

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