Polar Electro F4 Systemhandbuch

GEBRAUCHSANLEITUNG

USER MANUAL

MANUEL D’UTILISATION

MANUALE D’USO

GEBRUIKSAANWIJZING

Manufactured by

Polar Electro Oy

Professorintie 5

FIN-90440 KEMPELE

Tel +358 8 5202 100

Fax +358 8 5202 300

www.polar.fi

17925928.00 DEU/ENG/FRA/ITA/NLD A

Polar F4™

Fitness Herzfrequenz-Messgerät

Fitness Heart Rate Monitor

Cardiofréquencemètre

Cardiofrequenzimetro per il Fitness

Fitness Hartslagmeter

105NEDERLANDS

Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar F4™ Fitness hartslagmeter

De Polar F4 Fitness hartslagmeter is eenvoudig te

gebruiken en is om veel redenen een ideale

trainingspartner.

• Na elke trainingssessie wordt de volgende informatie

weergegeven: de datum, de duur van de sessie, de tijd

die u binnen de aanbevolen hartslagzone hebt

getraind, de gemiddelde en maximum hartslag en het

calorieverbruik.

• U krijgt een herinnering om ten minste elke drie dagen

te trainen.

• Eenvoudige bediening met slechts twee knoppen.

• Een groot en overzichtelijk display.

Waarom zou u een hartslagmeter moeten gebruiken?

• Een hartslagmeter is een uitstekend hulpmiddel om

altijd met het ideale tempo te trainen.

• Een hartslagmeter zorgt in een beperkte tijd voor de

beste trainingsresultaten.

• Een hartslagmeter geeft u objectieve informatie. Bent

u op de goede weg met uw trainingsopbouw? Maakt u

vorderingen?

• Een hartslagmeter geeft u direct feedback en is om

die reden een ideale trainingspartner voor u.

Met de Polar F4 Fitness hartslagmeter beschikt u over een betrouwbare en handige manier om zonder lastige snoertjes uw

hartslag te meten. Het apparaat meet het elektrocardiogram (ECG). U kunt de polsunit gebruiken om tijdens het lopen,

fietsen, langlaufen of een andere sportieve bezigheid eenvoudig uw hartslag en andere informatie op te vragen zonder dat

dit ten koste gaat van het ritme van uw trainingssessie. Zowel professionele atleten als amateurs vertrouwen al jaren op de

informatie die wordt aangeboden door hun Polar hartslagmeter. Dus waarom zou u dat niet doen?

Lees snel verder hoe u maximaal rendement kunt halen uit uw nieuwe trainingspartner!

Druk op OK

1. SETTINGS

2. TIME MODE?

Selecteer de gewenste tijdsnotatie (12 h of 24 h)

met de knop SET.

Druk op OK

Druk op SET om AM of PM te selecteren

Druk op OK

3. TIME OF DAY

Druk op SET om de uren (HOURS) in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om de minuten in te stellen

Druk op OK

4. SET DATE

DrukopSETomdemaand(MONTH)/dag(DAY)teselecteren

Druk op OK

DrukopSETomdedag(DAY)/maand(MONTH)teselecteren

Druk op OK

Druk op SET om het jaar (YEAR) te selecteren

Druk op OK

5. UNIT

Druk op SET om pond en voet (lb/ft)/ kilo en

centimeter (kg/cm) te selecteren

Druk op OK

6. USER SETTINGS

Druk op SET om uw gewicht in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om uw lengte in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om uw leeftijd te selecteren

Druk op OK

Druk op SET om FEMALE/ MALE te selecteren

7. SETTINGS OK

Alle instellingen zijn nu opgeslagen.

U kunt de hartslagmeter nu gaan gebruiken.

SET

SNEL VAN START

Zet het product aan door op één van de

knoppen te drukken. Druk op OK om naar de

basisinstellingen (Basic Settings) te gaan.

Stel de vereiste gegevens in (TIME MODE

(tijdsnotatie), TIME (tijd), DATE (datum),

UNIT (eenheden voor gewicht en lengte),

WEIGHT (gewicht), HEIGHT (lengte),BIRTHDAY

(leeftijd) en SEX (geslacht)). Pas de waarden

aan met de knop SET en druk op OK om de

gewenste waarde in te stellen.

Zie de

paragraaf Basisinstellingen van uw nieuwe

polsunit op pagina 112 voor meer informatie.

107NEDERLANDS

INHOUD

1. BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS

HARTSLAGMETER ................................................... 108

1.1 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET.................. 108

1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT ... 109

1.3 FUNCTIES ..................................................... 111

2. BASISINSTELLINGEN .............................................. 112

3. TRAINEN ................................................................ 113

3.1 DE BORSTBAND DRAGEN EN DE

TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN............ 113

3.2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING................... 114

3.3 STOPPEN MET REGISTRATIE VAN

TRAININGSGEGEVENS EN HET

TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN .................. 115

4. OPGESLAGEN TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN ...... 116

4.1 OVERZICHTSBESTAND .................................. 116

4.2 TOTALEN....................................................... 116

5. INSTELLINGEN WIJZIGEN ....................................... 118

5.1 HARTSLAGLIMIETEN INSTELLEN .................... 118

5.2 GELUID INSTELLEN ....................................... 119

5.3 HORLOGE-INSTELLINGEN.............................. 119

5.4 GEBRUIKERSINSTELLINGEN.......................... 120

5.5 EENHEID INSTELLEN ..................................... 120

5.6 INSTELLINGEN OVERBRENGEN VAN UW

COMPUTER MET POLAR UPLINK.................... 120

6. AANBEVOLEN HARTSLAGZONE ............................... 121

7. ONDERHOUD .......................................................... 123

8. VOORZORGSMAATREGELEN .................................... 124

8.1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN

INTERFERENTIE ............................................ 124

8.2 MOGELIJKE RISICO'S TIJDENS HET TRAINEN

BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER .......... 125

9. VEELGESTELDE VRAGEN ........................................ 126

10. TECHNISCHE GEGEVENS ........................................ 127

11. INTERNATIONALE GARANTIE .................................. 128

12. AANSPRAKELIJKHEID ............................................. 129

108 NEDERLANDS

1. BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS HARTSLAGMETER

De polsunit geeft de hartslag, het calorieverbruik en de

trainingsduur weer. U kunt de polsunit ook gebruiken als

horloge.

Draag de borstband wanneer u aan het sporten bent. De

elektrodeplaten bevinden zich aan de achterkant van de

borstband. De elektroden registreren constant uw hartslag

en zenden deze naar de polsunit.

Het elastische bandje zorgt ervoor dat de borstband goed

om uw borst blijft zitten.

Deze gebruiksaanwijzing bevat de informatie die u nodig

hebt om de Polar F4 Fitness hartslagmeter te kunnen

gebruiken.

Webservices van Polar

Polar Fitness Trainer (www.PolarFitnessTrainer.com) is een

geavanceerde webservice die speciaal is ontwikkeld om u

te helpen maximaal rendement uit uw trainingen te halen.

U kunt zich gratis registreren om toegang te krijgen tot

bijvoorbeeld een trainingslogboek, tests en tabellen,

rapporten en nuttige artikelen. Ga naar www.polar.fi/fitness

om online actuele tips te lezen en antwoord op uw vragen te

krijgen.

1.1 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET

De Polar F4 Fitness hartslagmeter

bestaat uit de volgende onderdelen:

109NEDERLANDS

1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT

De knop OK

•De hartslagmeting starten en stoppen.

•Het weergegeven menu of de

weergegeven instelling openen.

•Vanuit de menu's Summary en Totals

teruggaan naar de hoofdfunctie.

•De instellingen accepteren.

•Het alarm en de Snooze-functie uitzetten.

Opmerking: Houd de knop OK langer ingedrukt

om vanuit elk menu terug te keren naar de

tijdweergave, behalve tijdens het registreren

van een training.

De knop SET

•Naar de volgende functie of weergave

gaan.

•De geselecteerde waarde verhogen.

•Het alarm 10 minuten uitschakelen

(Snooze-functie).

Houd de knop SET langer ingedrukt om de

volgende taken uit te voeren:

•de knoppen vergrendelen/ontgrendelen

vanuit de tijdweergave

•een specifieke waarde resetten in het

menu Totals

•het alarm van de aanbevolen

hartslagzone in- of uitschakelen tijdens

de functie Exercise.

Heart Touch

Als de functie Exercise actief is, kunt

u zien hoe laat het is door de polsunit

dicht bij het Polar-logo op de

borstband te houden.

110 NEDERLANDS

Het knipperende hartsymbool geeft

aan dat uw hartslag wordt gemeten.

Het geluidssymbool geeft aan dat:

•het alarm voor de aanbevolen

hartslagzone is ingeschakeld

(Exercise-functie).

•het alarm is ingeschakeld

(tijdweergave). Druk op SET om

het alarm 10 minuten uit te

schakelen (Snooze-functie).

Druk op OK om het alarm uit te

zetten.

De scorebolletjes geven aan hoe

lang u binnen de aanbevolen

hartslagzone hebt getraind.

Zie voor

meer informatie Functies tijdens de

training op pagina 114.

Het horlogesymbool geeft de tijd aan

tijdens de Exercise-functie.

Uw hartslag wordt weergegeven als

een percentage van de maximale

hartslag (HF ).

Afkortingen voor dagen van de week

MON = maandag, TUE = dinsdag,

WED = woensdag, THU = donderdag,

FRI = vrijdag, SAT = zaterdag,

SUN = zondag

Het sleutelsymbool geeft aan dat de

knoppen zijn vergrendeld in de

tijdweergave. Als u de knop SET

langer indrukt, worden de knoppen

vergrendeld. De volgende tekst wordt

weergegeven op het display: HOLD TO

LOCK en vervolgens LOCKED.

Ontgrendel de knoppen door SET

nogmaals langer ingedrukt te

houden. HOLD TO UNLOCK en

vervolgens UNLOCKED wordt op het

display weergegeven.

Het batterijsymbool geeft aan dat de

batterij in de polsunit bijna leeg is.

Zie Onderhoud op pagina 123 voor

meer informatie.

Als er drie dagen zijn verstreken

sinds de laatste trainingssessie,

wordt er een automatische

herinnering weergegeven. Deze

herinnering verschijnt elk heel uur op

het display wanneer de tijdweergave

actief is.

111NEDERLANDS

1.3 FUNCTIES

SettingsTotalsSummary

Basisinstellingen

•Wanneer u de

polsunit de eerste

keer gebruikt of als

deze is gereset,

drukt u op een van

de knoppen om de

basisinstellingenop

te geven.

•Het beginpunt

voorallefuncties

•Dedatumentijd

worden

weergegeven

•Degegevensdiezijn

opgeslagen tijdens

de trainingssessie

(datum,duur,tijd in

aanbevolen

hartslagzone,

gemiddelde

hartslag,maximale

hartslag en

calorieverbruik)

•Totalen voor tijd,

calorieën, aantal

trainingssessies en

gemiddelde

trainingsfrequentie

per week

•Limietinstellingen

voor aanbevolen

hartslag

•Geluidsinstelling

•Horloge-

instellingen:alarm,

tijd, datum

•Gebruikers-

instellingen:

gewicht, lengte,

leeftijd, geslacht

•Gewenste eenheid:

lb/ft of kg/cm

Exercise

SET SET SET

SET

•Meet en slaat uw

trainingsgegevens op

•Geeft trainings-

gegevensweertijdens

de trainingssessie

•Na de trainingssessie

verschijnt er

automatisch een

samenvatting van de

trainingsgegevens op

het display

112 NEDERLANDS

2. BASISINSTELLINGEN

U hoeft de polsunit met een leeg display in principe maar

één keer te activeren en steeds nadat de polsunit is

gereset. Als de polsunit eenmaal is geactiveerd, kunt u

deze niet uitschakelen.

Het is belangrijk dat u nauwkeurig te werk gaat bij het

invoeren van de basisinstellingen, vooral bij het invoeren

van uw gewicht, lengte, leeftijd en geslacht. Deze gegevens

hebben namelijk invloed op de nauwkeurigheid van de

meetwaarden, zoals de limieten voor de aanbevolen

hartslagzone en het calorieverbruik.

U kunt de basisinstellingen desgewenst ook vanaf uw pc

overbrengen naar de polsunit. Zie voor meer informatie

Gegevens vanaf uw computer overbrengen met Polar

UpLink op pagina 120.

1. Activeer de polsunit door op een willekeurige knop te

drukken.

2. SETTINGS wordt weergegeven. Druk op OK om naar de

basisinstellingen te gaan.

3. TIME MODE?: Selecteer de gewenste tijdsnotatie (12 h of

24 h) met de knop SET. Druk op OK om uw selectie te

bevestigen. TIME OF DAY wordt weergegeven.

12 h: de tijd wordt weergegeven van 1 tot 12 uur 's

morgens (AM) of 's middags (PM).

•Druk op SET om AM of PM te selecteren. Druk op OK.

•DrukopSETomde uren(HOURS)intestellen.DrukopOK.

•Druk op SET om de minuten in te stellen. Druk op OK.

24 h: de tijd wordt weergegeven van 0 tot 23 uur. Bij

Date moet u eerst de dag en daarna de maand instellen.

•DrukopSETomde uren(HOURS)intestellen.DrukopOK.

•Druk op SET om de minuten in te stellen. Druk op OK.

4. SET DATE: Druk op SET om de maand (MONTH) of dag

(DAY) te selecteren. Druk op OK.

•Druk op SET om de dag (DAY) of maand (MONTH) te

selecteren. Druk op OK.

•Drukop SETom het jaar(YEAR)teselecteren. Drukop OK.

5. UNITS voor gewicht en lengte: Druk op SET om pond en

voet (lb/ft) of kilo en centimeter (kg/cm) te selecteren.

Druk op OK.

6. WEIGHT: Druk op SET om uw gewicht in te stellen. Druk

op OK.

7. HEIGHT:DrukopSETom uwlengteintestellen. Drukop OK.

Opmerking: Als u lb/ft als eenheid hebt gekozen, moet u eerst voeten

en vervolgens inches instellen.

8. AGE: Druk op SET om uw leeftijd te selecteren. Druk op OK.

9. SEX: Druk op SET om FEMALE of MALE te selecteren.

Druk op OK.

Op de polsunit wordt de melding SETTINGS OK

weergegeven en na 3 seconden wordt de tijdweergave

hersteld.

Als u een of meer basisinstellingen achteraf wilt wijzigen,

kunt u dit doen via de functie Settings. Zie Instellingen

wijzigen op pagina 118 voor meer informatie.

113NEDERLANDS

3. TRAINEN

Draag de borstband, zodat uw hartslag wordt gemeten. De

polsunit registreert tijdens een trainingssessie verschillende

trainingsgegevens (datum, duur, de tijd die u binnen de

aanbevolen hartslagzone hebt getraind, gemiddelde

hartslag, maximale hartslag en calorieverbruik).

Opmerking: De standaardinstellingen van de limieten voor de

aanbevolen hartslagzone worden berekend aan de hand van de

basisinstellingen. Zie Aanbevolen hartslagzone op pagina 121 voor meer

informatie over de aanbevolen hartslagzones. Gebruik deze informatie om

altijd met de juiste inspanning te trainen. Zie Instellingen wijzigen op

pagina 118 voor meer informatie over het instellen van de limieten voor

de aanbevolen hartslag.

3.1 DE BORSTBAND DRAGEN EN DE TRAININGSGEGEVENS

REGISTREREN

Houd de polsunit binnen het bereik van de borstband

(1 meter). Controleer of u zich niet in de buurt bevindt van

andere mensen met een hartslagmeter of een andere bron

van elektromagnetische storing.

Zie Voorzorgsmaatregelen

op pagina 124 voor meer informatie over interferentie.

1. Bevestig een uiteinde van de

borstband aan het elastische

bandje.

2. Stel de lengte van het elastische

bandje zo in dat de borstband

strak maar comfortabel zit. Doe de

borstband om uw borst, net onder

de borstspieren en bevestig het

elastische bandje aan de andere

kant van de borstband.

3. Haal de borstband iets van de

borst en maak de twee geribbelde

elektrodeplaten aan de achterkant

vochtig. Zorg ervoor dat de

vochtige elektrodeplaten dicht

tegen de huid liggen en dat het

Polar-logorechtop inhet middenzit.

4. Draag de polsunit als horloge en

druk op OK om de trainings-

gegevens vast te leggen. Na een

paar seconden verschijnen uw

hartslag en het hartsymbool

op het display.

Andere Handbücher für F4

Inhaltsverzeichnis

Andere Polar Electro Herzfrequenzmonitor Handbücher

Polar Electro

Polar Electro S810 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro F4 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro M91ti Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Equine RC3 GPS Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro S710i Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro F11 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro F5 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro CS600X Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Protrainer NV Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro S720i Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro CS500+ Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro FT7 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro RS300X Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro b3 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Xtrainer Plus Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Polar Edge Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro S410 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro M460 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Equine FT1 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro S710 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro F92ti Systemhandbuch

Polar Electro

Polar Electro F11 Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro Active Bedienungsanleitung

Polar Electro

Polar Electro A1 Bedienungsanleitung

Beliebte Herzfrequenzmonitor Handbücher anderer Marken

Sportline

Sportline SOLO 915 Bedienungsanleitung

Sportline

Sportline Solo 920 Bedienungsanleitung

Crane

Crane D02J56 Bedienungsanleitung

Mio

Mio ALPHA Bedienungsanleitung

O-Synce

O-Synce MIXfree Bedienungsanleitung

New Balance

New Balance NX 710 CardioTRNR Bedienungsanleitung

Sportline

Sportline 905 Bedienungsanleitung

Oregon Scientific

Oregon Scientific SE188 Bedienungsanleitung

Acumen

Acumen BASIX Bedienungsanleitung

Tanita

Tanita AM-160 Bedienungsanleitung

Mocacare

Mocacare MOCAheart Bedienungsanleitung

Datel

Datel Go-tcha Evolve for Pokémon Go Bedienungsanleitung

ItsImagical

ItsImagical PRO SPORT SMART BAND Bedienungsanleitung

NAV

NAV Master II Bedienungsanleitung

Oregon Scientific

Oregon Scientific SH201 Bedienungsanleitung

JUNSD

JUNSD JS-702 Bedienungsanleitung

Texas Instruments

Texas Instruments TI Designs Service-Handbuch

chinavasion

chinavasion CVSB-G444 Bedienungsanleitung